Por que você precisa parar de se preocupar e cuidar de si mesmo

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Em uma pesquisa realizada recentemente pelo 1º para Mulheres, foi revelado que a coisa que mais mantém as mulheres acordado durante a noite é preocupação para o bem-estar de seus filhos …

Dos 4 510 entrevistados, 36% disseram que se preocupar com seus filhos foi roubando-lhes o sono.

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93% das mulheres sentem que gastar muito tempo e energia certificando-se de todos os outros é feliz

“Esta é uma tendência preocupante que pegar uma e outra vez”, diz Robyn Farrell , Chefe Executivo da 1ª para as Mulheres. “As mulheres estão preocupadas com – e melhorando ativamente – as vidas de todos os outros em sua órbita, mas eles não conseguem se concentrar em si.”

A pesquisa revelou que as outras coisas que mantinham mulheres de desfrutar de uma boa noite de são pressões financeiras (32%), estresse no trabalho (13%), questões de saúde (10%) e problemas de relacionamento (9%).

“Dado que todas estas coisas estão aumentando a pressão na vida das mulheres, e mantê-los de obter uma boa noite de sono – que é uma das pedras angulares de cuidar de si mesmo – é claro que é importante, mais uma vez lembrar as mulheres que eles precisam a colocar-se em primeiro lugar “, diz Farrell.

Ela esclarece que isso não significa que as mulheres devem negligenciar todas as outras áreas de suas vidas – longe disso! Em vez disso, ela lembra as mulheres que a melhor maneira para eles para chegar no topo de todas as questões em todos os aspectos de suas vidas é ser feliz e se saudável.

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“Você simplesmente não pode manter para atender às necessidades de seus filhos, seu parceiro, seu trabalho e suas exigências financeiras se você não está em um headspace saudável si mesmo”, diz ela. “E uma das melhores maneiras de garantir que é reconhecer-se por tudo o que você conseguir, em vez de bater-se sobre si mesmo para tudo o que você não está fazendo.”

Você simplesmente não pode manter para atender às necessidades de seus filhos, seu parceiro, seu trabalho e suas exigências financeiras se você não está em um headspace saudável se

Com isto em mente, aqui estão algumas dicas para ajudar as mulheres a colocar-se em primeiro lugar e ser mais gentil para si:

Faça um balanço de tudo o que fazemos

Com as demandas conflitantes de crianças, trabalho, amigos e relacionamentos, você provavelmente sente que nada está ficando a sua atenção. Em vez de se concentrar no que você não tenha feito, termine cada dia, dando um tapinha nas costas por tudo que você tem alcançado. Este tipo de afirmação positiva vai um longo caminho para colocar as coisas em perspectiva.

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Cuide de sua saúde física

Não deixe para ir para um check-up porque você acredita que as necessidades de outras pessoas são maiores. Sua saúde é um dos seus maiores trunfos – cuidar dela.

Identificar a coisa que lhe traga alegria e paz

Pode ser uma aula de ioga ou uma noite com suas amigas ou uma caminhada no parque. Certifique-se de que você incorporar essa atividade em sua agenda para que você está alimentando regularmente a sua alma.

Aprenda a arte da delegação

Não há medalhas para fazer tudo sozinho. Se você precisar de ajuda, peça para ele. Faça um plano que facilita a carga sobre você – lembre-se que às vezes você é a prioridade.

“Não deixe priorizando-se adicionar mais estresse para a sua vida”, diz Farrell. “Concentre-se nas coisas que você já classificadas, e, em seguida, sobre aqueles que irão melhorar o seu estilo de vida e acalmar a sua mente perturbada. Se isso significa que você às vezes tem que ser um pouco egoísta, lembre-se que não é necessariamente uma coisa ruim “.

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.