Por que você precisa comer menos açúcar

Todos nós já ouvimos a advertência comum para cortar doces e ficar longe de açúcar. Mas exatamente por isso que é tão importante para limitar a quantidade de açúcar que comemos em uma base regular?
A resposta é muito simples & hellip; em sua forma básica, o açúcar não tem nenhum valor nutricional reais

Ele basicamente faz mais mal do que bem. E isso é verdade em muitos níveis diferentes, o que torna o corte para trás em açúcar um elemento essencial para uma boa saúde.
O açúcar é nada mais do que calorias vazias

Ele contém nenhum dos nutrientes essenciais. Ele nos fornecer um rápido aumento da energia, razão pela qual muitas pessoas vão chegar a um pedaço de chocolate, um biscoito, ou um refrigerante para lhes dar energia extra. Infelizmente, esta é uma solução rápida como as calorias do açúcar são queimadas rapidamente pelo corpo.
Este, por sua vez, significa que você vai precisar de mais açúcar mais frequentemente a fim de manter o seu nível de energia. E uma vez que o açúcar é tão ricos em calorias, mais do que você come, mais peso você vai ganhar.

Entre o mais grave é o desenvolvimento de diabetes. Como o açúcar é consumido, ele aumenta os níveis de glicose no sangue. Os níveis de glicose que são demasiado elevados pode resultar em doenças graves, como cegueira, perda de circulação e coma diabético. Os efeitos da diabetes são tão graves que a estabilização de glicose no sangue não pode ser suficientemente enfatizada.
Em um nível mais básico, o açúcar também pode ter um efeito extremamente negativo sobre os dentes. Nem todo o açúcar que você consome é absorvido pelo corpo. Alguns dos que se instala em sua boca e quanto mais tempo ele fica lá, mais fichas afastado no esmalte protetor sobre os dentes. Como o esmalte se desgasta e os dentes tornam-se muito mais suscetíveis à deterioração.
Embora seja praticamente impossível eliminar o açúcar de sua dieta completamente, é recomendado que você cortá-la, tanto quanto possível

Para as mulheres, isso significa limitar-se a não mais de seis colheres de chá de açúcar por dia. Isso pode não parecer muito ruim, até você levar em consideração o fato de que o adulto médio come várias centenas de colheres de chá de açúcar por dia. Essa é uma diferença muito significativa!
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Cortar para trás em açúcar pode ser difícil, pois muitas fontes de açúcar são, na verdade oculta

Os culpados óbvios, tais como doces, bolo, biscoitos e refrigerantes são fáceis o suficiente para evitar ou limitar, mas há também o açúcar em quase todos os alimentos embalados, incluindo coisas como ketchup e conservas de frutas. A fim de limitar com êxito a sua ingestão de açúcar é necessário prestar muita atenção a tudo o que comer e estar ciente do teor de açúcar.
Existem algumas fontes saudáveis de açúcar natural, incluindo frutas frescas e mel

Estes podem ser alternativas seguras que lhe dão o impulso de energia do açúcar, sem expor você a suas armadilhas. Acontece que nossos pais tinham razão quando nos disse para ficar longe de doces & hellip; ow a responsabilidade está em suas mãos. É o seu corpo, sua saúde & hellip; e limitar a ingestão de açúcar pode fazer toda a diferença.