Por que você deve comer um pequeno-almoço de alta proteína

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Comer um pequeno-almoço de alta proteína

Pesquisadores da Universidade de Missouri comparou os benefícios do consumo de um pequeno-almoço normal de proteína para um pequeno-almoço de alta proteína.

Eles descobriram que a proteína de alta-almoço – que continha 35 gramas de proteína – impediu ganhos de gordura corporal, redução da ingestão de alimentos diária e sentimentos de fome, e estabilizou os níveis de glicose entre os adolescentes com excesso de peso que normalmente saltam o pequeno almoço.

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“O grupo de adolescentes que comiam pequenos-almoços de alta proteína reduziu sua ingestão diária de alimentos por 400 calorias e perder massa de gordura corporal, enquanto os grupos que ingeriram café da manhã normal proteína ou continuaram a saltar o pequeno almoço ganhou gordura corporal adicional”, disse Leidy. “Estes resultados mostram que quando os indivíduos comer um pequeno-almoço de alta proteína, eles voluntariamente consomem menos alimentos o resto do dia. Além disso, adolescentes que comeram um pequeno-almoço de alta proteína teve níveis de glicose mais estáveis ​​do que os outros grupos “.

O que você poderia adicionar ao seu café da manhã?

De acordo com Leidy, a chave para comer 35 gramas de proteína é consumir uma combinação de proteínas de alta qualidade, incluindo leite , ovos , carnes magras e grego  iogurte .

Fonte: Universidade de Missouri-Columbia via Sciencedaily.com

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