Por que uma dieta vegan é a melhor escolha para perda de peso

Os especialistas recomendam ir vegan para perda de peso saudável

Você está lutando para perder os últimos quilos? Indo vegan pode ser a resposta se você estiver olhando para perder peso e ganhar uma série de benefícios saudáveis.

Um estudo recente descobriu que as pessoas em uma dieta vegan perder mais peso, a uma taxa mais rápida ‘mesmo quando os carboidratos estão incluídos’ do que aqueles que consomem uma dieta que inclui carne e produtos lácteos.

Estudo compara cinco dietas

O estudo acompanhou os participantes que foram aleatoriamente designados para uma das cinco dietas no espectro alimentar: vegan que exclui todos os produtos de origem animal, semi-vegetarianos com a ingestão de carne ocasional; pesco-vegetariana que exclui toda a carne, exceto frutos do mar; vegetariana que exclui todas as carnes e frutos do mar, mas inclui produtos de origem animal, e onívoros , que exclui nenhum alimento.

Resultados: topos dieta vegan para melhor perda de peso

O estudo descobriu que aqueles que preso à dieta vegan apresentou a maior perda de peso na marca de seis meses.

A perda de peso não foi o único resultado positivo para os participantes do grupo estritamente vegan. Eles também mostraram a maior quantidade de diminuição da sua gordura e níveis de gordura saturada, tiveram menor IMC, e melhorados macro nutrientes mais do que outras dietas.

Ao final de seis meses, os indivíduos sobre a dieta vegan perderam mais peso do que os outros dois grupos em uma média de 4,3%, ou 16,5 libras (7,5 quilogramas).

“Este estudo pode ajudar a aliviar os temores de pessoas que gostam de massas, arroz e outros grãos, mas querem perder peso”, o autor, disse Gabrielle Turner-McGrievy.

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Fonte: University of South Carolina via ScienceDaily