Por que toda mulher deve tentar agachamentos?

load...

Eu costumava ser super resistente a squats, mas uma vez eu dei-lhes uma tentativa eu ​​percebi que eu estava faltando. Quando bem feito, squats pode ser mais eficaz do que uma máquina em seu ginásio local, ea melhor coisa é que você pode fazê-los em qualquer lugar que você gosta. Eles também são super seguro e 100% livre!

Agachamentos parecer fácil, mas a verdade é que há muito mais para a técnica que satisfaça os olhos. Você pode usar as duas pernas, ou você pode fazer uma investida ou mesmo um agachamento para frente. Quando realizada corretamente, um agachamento tem grandes benefícios. Aqui estão alguns deles:

load...

Agachamentos aumentar a força por todo o corpo inteiro

É bastante óbvio que squats está indo para construir músculos das pernas, especialmente em seus bezerros, quads e isquiotibiais. Mas porque seu corpo vai liberar tanta HGH, squats também vai construir a força por todo seu corpo.

Se realizada de forma correta, um agachamento incentiva seu corpo para liberar hormônios anabólicos (os naturais!) Que causam a seus outros grupos de músculos a crescer em tamanho e força. Eles crescem tão rápido que até a próxima vez que você treinar, você está melhor preparado para o que você colocar seu corpo através de.

Agachamentos impulsionar Sprint Tempos

Sprinters trabalhar muito duro durante todo o ano para raspar apenas alguns décimos de segundo do seu tempo sprint. É um monte de trabalho para pequenas, incrementais mas significativas ganhos.

load...

Para raspar ainda mais segundos do seu tempo sprint, você pode tentar de cócoras. A pesquisa mostrou que as mulheres que agacham são capazes de vaias seus tempos de sprint mais do que aqueles que não agachar.

Agachamentos reduza o risco de você ficar ferido

Para alguns treinadores casuais, as lesões são apenas parte integrante de tudo. Embora frustrante, lesões acontecem.

No entanto, formadores profissionais e atletas sabem que existem medidas preventivas que podem ser tomadas para reduzir o risco de ficar ferido. E fazendo agachamentos é um deles.

Cócoras é antes de tudo seguro, e quando você fazê-las corretamente, você irá reduzir significativamente as chances de você ficar ferido. Quanto mais você agachamento, mais forte você se tornará, o que significa que você será capaz de realizar exercícios compostos sem muito incômodo.

load...

Agachamento pode impulsionar a sua postura

Se seu objetivo este ano é de andar como uma rainha da beleza em uma passarela, acrescentando squats ao seu regime de treino é uma idéia fabulosa.

Squats trabalhar o seu núcleo, e isso significa que eles trabalham a sua volta. Como tal, agachamento melhorar a postura.

Depois de apenas algumas sessões, você vai ser capaz de andar firme e direto com equilíbrio, graça e beleza.

Cócoras ajuda você a realizar tarefas diárias com maior facilidade

As mulheres não são sempre esperados para fazer uma grande quantidade de elevação. Isso é com o homem, as meninas certas? Mas às vezes temos que carregar sacos pesados ​​de mantimentos para casa, enquanto alguns de nós vai mesmo levantar e mover em redor do mobiliário. Na verdade, as mulheres estão cada vez mais ativo e muitos de nós estamos agora tão prático como caras.

Se você quer se tornar ainda mais útil ao redor da casa, de cócoras vai construir sua força do núcleo de modo que carregar sacos pesados ​​e levantamento de mobiliário é mais fácil do que nunca.

Não custa nada!

Ok, de cócoras vai custar-lhe alguma coisa, se você precisa comprar um haltere, mas um haltere é realmente a necessidade básica. Você não precisa investir em qualquer equipamento caro, e você não precisa ir para o ginásio. Tudo que você precisa é de um haltere, algum espaço e motivação.

Agachamento pode eliminar a celulite

Celulite pode ser o pior pesadelo de uma mulher quando temporada de praia é aqui. Nós todos vimos as fotos de celebridades capturados com celulite no verão, e todos esperamos que a pele flácida não vai acontecer para nós.

Celulite acontece com todo mundo, mas de cócoras é uma boa maneira de eliminá-lo. Cócoras aumenta o fluxo de sangue ao redor de sua junta, e também envia mais sangue para os coxas.

Fazendo agachamentos não só elimina a celulite, mas também pode impedir que apareça em primeiro lugar.

Cócoras ajuda a queimar gordura

Quando você agachamento, você vai ganhar lotes do músculo. E mais músculo significa menos gordura.

Cócoras baixos dobro em sua parte inferior do corpo. Se você tiver quaisquer depósitos de gordura desagradáveis ​​nas pernas que você realmente quer se livrar de, agachamento vai ajudá-lo muito.

Cócoras vai fazer você mais flexível

Se alguém perguntar por que você quer ser mais flexível, perguntar-lhes porque eles querem ficar inflexível.

Sendo bendier significa que você vai se sentir mais saudável à medida que envelhecem. Cócoras cuida de suas articulações, fortalece os ossos, e pode até mesmo reduzir a dor nas costas.

Ser mais flexível também significa que você vai ser um melhor dançarino e um melhor desempenho nos campos desportivos.

Cócoras vai melhorar a sua eficiência Workout

Eu já vi muitas mulheres passam as idades em um salto ginásio de uma máquina para outra. O objetivo é encontrar a máquina certa que funciona para eles. Eu mesmo tenho no passado desperdiçado muitas horas engajar nesta busca, em última análise infrutífera.

Eu posso te dizer agora que a introdução de squats em seu regime é a melhor maneira de aumentar a eficiência. Sua freqüência cardíaca será levantado acima, e suas pernas vão estar em chamas, em nenhum momento a todos.

Cócoras tons seu Bum

Toda mulher quer um melhor, bum mais enfraquecida, e de cócoras é a melhor maneira de começar um.

Cócoras também tons seu abs – bem como, aliás, todo o seu corpo.

Não há como muitos exercícios que são tão bons em trabalhar seus músculos como o agachamento humilde. Pense nisso como uma atividade polivalente, que lhe dá um vagabundo alegre, bem esculpido e bem arredondadas, bem como o tipo de abs enfraquecida que todos nós sonhamos.

Agachamentos impulsionar Remoção de Resíduos

Pode soar grosseiro, mas aumentando a sua remoção de resíduos é importante – e squats realmente ajudar.

Agachamentos ajudar o seu corpo para bombear fluidos corporais, e ajudar com a remoção de resíduos. Eles também ajudar o seu corpo para entregar nutrientes vitais para os tecidos, incluindo suas glândulas e órgãos.

Squats também promover evacuações regulares.