Por que o exercício é a melhor coisa que você pode fazer

Em comparação com aqueles que exercem regularmente, as pessoas inativas têm o dobro do risco de sofrer um ataque cardíaco e três vezes a chance de morrer imediatamente após um ataque!

Sendo impróprios faz o seu coração trabalhar mais

O coração é um músculo e precisa de exercício para ficar em forma e saudável. O coração de alguém que se exercita regularmente vai bater 45-50 vezes por minuto em comparação com alguém que não se exercitam regularmente e cujo coração vai bater 70-75 vezes por minuto. Isso significa 36 000 batidas extras por dia e 13 milhões de batidas extras a cada ano!

O exercício ajuda a sua função cardíaca de forma mais eficiente ea boa notícia é que você não tem que treinar para maratonas para fazer exatamente isso! Mesmo uma diária de 30 minutos a pé pode fazer uma diferença positiva!

Benefícios do exercício regular:

  • Reduz o risco de doença cardíaca e derrame

  • Melhora os níveis de colesterol no sangue ‘aumenta o ‘colesterol bom’

  • Ajuda a controlar a pressão arterial elevada

  • Ajuda a reduzir e controlar o peso corporal através da diminuição da gordura corporal, aumento da massa muscular e aumento da taxa metabólica

  • Reduz o risco de desenvolver diabetes

  • Ajuda a lidar com o estresse e libera a tensão

  • Melhora a sua capacidade de adormecer rapidamente e dormir bem

  • Aumenta a energia, resistência e força muscular

  • Contadores de ansiedade e depressão e aumenta o entusiasmo e otimismo

  • Contadores condições de risco (obesidade, pressão sanguínea elevada, níveis de colesterol pobres, hábitos de vida pobre, etc.) que conduzem a um ataque cardíaco e acidente vascular cerebral

  • Atrasos / previne doenças crónicas / doenças associadas com o envelhecimento

  • Ajuda a reduzir os sintomas da TPM

  • Reduz o risco de desenvolvimento do intestino e câncer de mama

No seguinte documentário visual, Dr Mike Evans de My Medicine Favorita explica por que o exercício faz a maior diferença para sua saúde geral. Vale a pena assistir!

Portanto, agora que você sabe o quão exercício essencial e benéfico é, escorregar aqueles saltos e rendas até seus formadores porque, como Hipócrates, o médico grego disse famosa, “Caminhar é melhor remédio do homem.”

Leitura recomendada: Exercício muda a maneira como seu corpo armazena gordura. Para mais informações saudável do coração, visite www.heartfoundation.co.za

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.