Por que o alongamento é tão bom para você

Esticar para aliviar o stress

Estica na cama quando você acorda pela manhã ou fazer alguns alongamentos durante todo o dia é fenomenal para o seu corpo.

Um trecho simples de corpo inteiro, rolo pescoço, ou dobrar na cintura é uma ótima maneira para ajudar a aliviar os músculos tensos. Isso é especialmente benéfico se você está propenso ao estresse.

Benefícios do alongamento

Alongamento partes do seu corpo pode ajudar a melhorar a circulação e flexibilidade. Um trecho de manhã cinco minutos pode fazer maravilhas para começar o dia com o pé direito.

  • Estique os braços acima da cabeça e alcançar o teto (ou céu)

  • Levantar e abaixar os ombros algumas vezes

  • Role seu pescoço de lado a lado

  • Deite de costas e abrace os joelhos até o peito

  • Ajoelhar no chão e alcançar seus braços para fora na frente de você para que eles também tocar o chão

  • Mover os quadris de um lado para o outro como se estivesse hula-hooping

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Fonte: WebMD

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