Por que Gillian Anderson, da X-Files, quer que as mulheres se abram sobre a saúde mental

“Se nós colaboramos em segredo ou vergonha, que nos mantém preso.”

Entre os outros objectivos elevados do livro, eles esperam que a sua franqueza sobre suas próprias experiências vai ajudar outras mulheres não se sentir sozinho com suas próprias lutas. Entre outras revelações, Gillian e Jennifer escrever abertamente sobre suas próprias lutas com doença mental: Gillian com a ansiedade e ataques de pânico que passaram enquanto ela estava fazendo The X-Files, e Jennifer com depressão clínica, que atingiu o pico durante a sua carreira jornalística. “A honestidade é a única coisa que realmente pode nos libertar”, disse Gillian Saúde da Mulher.

Cortesia da fotografia Jai ​​Stokes

Falamos com Gillian e Jennifer sobre seu novo livro, e como eles lidaram com os seus próprios desafios com bem-estar e saúde mental:

Saúde das Mulheres: Saúde mental continua a ser algo que é estigmatizado e incompreendido. Com base em suas experiências, o que você quer que as pessoas a entender sobre problemas de saúde mental?

Jennifer Nadel: Eu acho que estamos todos vulneráveis ​​e que nenhum de nós já conseguimos resolver. E que o mais aberto que pode ser sobre o que realmente está acontecendo para nós, maior será a nossa resiliência emocional e mental, e menos estigma teremos.

Gillian Anderson: E eu acho que muitas vezes esperamos de nós mesmos para ser perfeito. Somos ensinados na sociedade de que precisamos para apontar em direção a níveis de perfeição. Quando, na verdade, se sentir confortável com nós mesmos, e honesto sobre o que realmente está acontecendo para nós e que inclui ansiedade e depressão e outras formas mais graves de saúde que mental pode ser um ponto de partida para ficar melhor. Se colaborar em segredo ou vergonha em torno dele, ele nos mantém preso e mantém o sistema preso em não proteger-nos, de uma forma.

JN: As mulheres são ensinadas a ser altruísta. Somos ensinados a se preocupam com todos os outros, em vez de nós mesmos. É só quando a nossa saúde mental vai que percebemos o quão frágil que, de fato, são. Onde em vez se torna-se legítima para cuidar de nós mesmos, se nós percebemos que cuidar de nós mesmos é essencial, então muito poucos de nós realmente sofrem com essas questões em primeiro lugar.

Quem ou o que têm sido mais útil para você tanto quando se trata de gerir e tratar os seus próprios desafios específicos doença mental?

JN: Duas coisas. Uma delas é a meditação. Antes que eu descobri meditation.there foram estas mensagens constantes me deu sobre como eu não era o suficiente, como eu não era suficientemente fina, como eu não estava apto enough.and aprender a meditar e garantindo que não havia espaço para meditar me deu muito mais emocional resiliência. Ele criou quase um fosso em torno de mim, então eu teria mais algumas camadas de pele. Eu sou alguém que se machuca incrivelmente fácil e meditação me fez um pouco mais resistente.

E outra é a gratidão. É realmente uma coisa em que tudo o que está acontecendo, se eu só posso tentar encontrar algumas coisas positivas para se concentrar, I vai se sentir muito mais feliz. E isso focando o problema não é realmente onde a solução é. Soluções surgem quando deixamos de ficar obcecado sobre um problema e permitir que outra coisa para entrar na equação em nosso pensamento.

GA: Para mim, auto-cuidado é um grande ato tão radical para mim. Estou tão acostumado a correr e empurrando e empurrando-me para o meu limite. Mas fazer o tempo para fazer coisas que eu sei criar espaço me dá a chance de recuperar o fôlego, como quando eu não ir imediatamente para o meu telefone. O que quer que as coisas estão, são muito pequenos, mas muito vitais atos de auto-cuidado. Caso contrário, meu cérebro está indo a todo vapor, e posso começar a acreditar que meu pensamento negativo, eu posso começar a reagir de maneiras que não são apropriados, eu posso começar a se acostumar com esse nível de distração.

Outra forma de auto-cuidado é realmente procurar ajuda! Buscando a ajuda necessária. Se você está lutando, é OK para obter ajuda. Não é um sinal de fraqueza. Na verdade, é um sinal de força, porque, buscando ajuda, você está, na verdade, ser corajoso o suficiente para enfrentar as coisas que de outra forma que encontramos unfaceable. E por ser capaz de realmente chegar na zona de honestidade real sobre o que está acontecendo, [que] é uma das coisas mais cura que podemos fazer para nós e para nossas famílias e nossos entes queridos.

Sentindo estressado? Esta pose de ioga pode ajudar a relaxar:

JN: E apenas pegar em que, à semelhança com medicação: muitos de nós são resistentes a tomar medicamentos quando eles são oferecidos para nós. Mas, na verdade, somos incrivelmente sorte de viver em um dia e época em que há, de facto medicamentos eficazes que podem ajudar com a depressão. Muitas das nossas mães e quase todos os nossos avós não tiveram tanta sorte. Aqueles de nós que estão vivendo agora a sorte de ter as soluções e precisamos agarrá-los com ambas as mãos.

GA: E mais uma vez, não é um sinal de fraqueza! É aprender sobre nossas próprias realidades e tomar as medidas para curar, proteger e cuidar de nós mesmos. Um lote de que é química. Muito do que está acontecendo para nós é química e hormonal. E é um passo corajoso para o passo em direção a ela, em vez de fugir dela.

Dado o clima político de hoje (e sua própria ênfase no ativismo no livro), quais são seus pensamentos sobre a greve das mulheres de hoje?

JN: É realmente emocionante. Quanto mais nós, como as mulheres começam a tomar medidas em conjunto, mais difícil será a ignorar as nossas vozes. E todos nós somos chamados a ser ativistas agora; ele não é mais algo que pode escolher não fazer. Estamos todos chamados a fazer tudo o que pudermos.

Uma das coisas que eu encontrei é que é realmente importante para não ficar queimado. Você pode ficar esgotados do ativismo, e por isso temos que estar nele para o longo curso. Não é suficiente apenas para marchar para um todo um dia de ação. Isso vai levar um longo tempo. E é muito importante que apoiemos a nós mesmos através de auto-atendimento, por meio de buscar experiências alegres. Nós podemos ser ativistas de uma forma alegre também. Nos tratar dessa forma, e certamente Marcha das Mulheres foi um exemplo de que, para estar em um ambiente onde não havia perigo de violência e sem correntes de violência potencial. Foi uma forma maravilhosa, maravilhosa para protestar.

Esta entrevista é editado e condensado.

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