Por que comer tarde e dormir em leva ao ganho de peso

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Um artigo do Dr. Michael J. Breus PhD, um psicólogo clínico e Board Certified Specialist sono, publicado no site do sono doutor faz uma leitura interessante. 

Lanches noturnos evitar a perda de peso

Dr Breus diz que sua hora de dormir – e os lanches de fim de noite – pode estar impedindo você de deixar cair os quilos extras teimosos. Um estudo recente olhou para um importante, e sub-examinadas, aspecto da conexão perda de sono de peso, e como o tempo de dormir e comer pode afetar seu peso.

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Comer depois das 8 horas leva a um alto IMC

Pesquisadores da Universidade de Northwestern examinaram os efeitos do tempo de sono sobre dieta e índice de massa corporal (IMC). Eles descobriram que os hábitos de travessas final – dormir menos, ir dormir mais tarde à noite, acordar mais tarde na parte da manhã e comer mais depois de oito horas – foram associados com um índice de massa corporal superior. Entre esses hábitos, comer após 8:00 foi o mais forte preditor de um IMC superior.

“Esta nova pesquisa nos deu um forte início em examinar esse aspecto da relação sono de peso em humanos”, diz o Dr. Breus. “Mais estudos são necessários, mas estes resultados se alinham com muito do que já sabemos sobre o sono e peso.”

Estes são os fatos:

  • Quando privados de sono, o corpo gera mais das hormonas que aumentam o apetite, e menos da hormona que sinaliza uma sensação de saciedade.
  • Dormir menos de seis horas por noite (ou mais de oito horas por noite) durante um período prolongado faz com que o ganho de peso mais provável.
  • Falta de sono reduz significativamente a capacidade do corpo para queimar calorias durante as horas de vigília.

© aedkafl

A obesidade infantil grave problema de saúde na África do Sul

Esse problema também está relacionado com adolescentes e adolescentes, uma vez que problemas de peso que se desenvolvem durante a infância e adolescência pode afetar a saúde por toda a vida. A obesidade é um problema de saúde crescente para crianças quanto para adultos na África do Sul, e comer em uma hora razoavelmente cedo é uma mudança de estilo de vida que pode ser implementada com relativa facilidade.

Informações provenientes de: www.thesleepdoctor.com

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