Por que a vitamina D pode ser a vitamina mais importante de tudo

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Novos estudos quase diários globalmente mostraram por que a vitamina D é tão vital para a nossa saúde e é considerada a mais importante de todas as vitaminas …

A vitamina D está sendo considerado como um método profilático e panaceia para uma gama de condições

“A falta de vitamina D,” diz o Dr. Bobby Ramasia, oficial principal do Fundo Medical Bonitas “, tem sido associada a uma variedade de condições, incluindo certos tipos de câncer, osteoporose, diabetes, pressão arterial alta, doença de Alzheimer, condições auto-imunes, doenças de pele e transtornos do humor.

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“Na África do Sul geralmente temos sol o suficiente para garantir que temos quantidades adequadas de vitamina D, mas, mesmo assim, algumas pessoas ainda mostram uma deficiência

“Nós não só obter a vitamina D do sol – onde nossa pele converte colesterol em vitamina D, mas também em alimentos, incluindo produtos de óleo de peixe e produtos lácteos.

A vitamina D metabolizada na sua forma é, na verdade, uma hormona

Ele funciona na pele, rins, músculos, coração e em 30 tipos diferentes de células.

A vitamina D tem três funções principais, bem como uma série de outros benefícios para a saúde:

  1. Ajuda a absorção, o transporte e de metabolização do cálcio, magnésio, fósforo e zinco, que executam funções vitais para os ossos e enzimas
  2. Reforça o sistema imunitário e ajuda a evitar doenças como cancros
  3. Promove o desenvolvimento de células adequada e diferenciação
  4. Previne fraturas ósseas
  5. Evita cai em pessoas mais velhas e osteoporose
  6. Reduz o risco de cancro, especialmente do cólon, da próstata e cancro da mama
  7. Reduz o risco de diabetes, especialmente em jovens e em pessoas que vivem em altitudes elevadas
  8. Protege contra doenças cardíacas, incluindo hipertensão arterial e insuficiência cardíaca
  9. Reduz o risco para a esclerose múltipla
  10. melhora o humor
  11. Melhora a função pulmonar

Vitamina D em Crianças

Em crianças, a vitamina D é particularmente importante. Estudos mostram que milhões de crianças e adolescentes sofrem de uma deficiência e de saúde praticantes estão avaliando as melhores maneiras de aumentar a sua ingestão.

A vitamina D promove a absorção de cálcio e de fósforo e contribui para o desenvolvimento de ossos e dentes saudáveis, fortalece o sistema imunológico e ajuda a regular o crescimento celular. Ele também desempenha um papel importante na saúde óssea – promove a absorção de cálcio e fósforo e ajuda a depositar estes minerais nos ossos e dentes, tornando-os mais fortes e saudáveis.

Apenas dois copos de leite por dia é suficiente para fornecer quantidades adequadas de vitamina D para crianças

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Professores da St Hospital Michaels no Canadá publicou um estudo na Pediatria Jornal para mostrar o efeito da falta de vitamina D em crianças. Mostrou-se que apenas dois copos de leite por dia era suficiente para proporcionar quantidades adequadas de vitamina D.

Mulheres na menopausa em risco

Mulheres com 50 anos e 60 são particularmente propensas a osteoporose ou uma redução na densidade óssea. Na verdade, de acordo com a Organização Mundial de Saúde , uma em cada três mulheres sofre de osteoporose.

A massa óssea começa reduzindo em seus trinta e poucos anos e depois acelera quando você está peri-menopausa ou na menopausa. A osteoporose é muitas vezes o resultado de deficiências de vitamina D e de cálcio nos primeiros anos.

Consumir alimentos ricos em cálcio e magnésio, como a soja, vegetais de folhas verdes, sementes de gergelim e amêndoas, juntamente com a exposição adequada à luz solar, pode ajudar as mulheres a controlar ou prevenir esta doença mais tarde.

Dito isto, é quase impossível obter quantidade suficiente de vitamina D através da alimentação. Se você é deficiente, você precisa de luz solar, uma dieta rica em vitamina (lotes de plantas) e suplementos.

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Como você sabe que tem uma carência de vitamina D?

A única maneira segura de saber que você não tem suficiente vitamina D é ter um exame de sangue. É importante que você não tomar suplementos de vitamina D sem um teste primeiro e depois você vai exigir um script de seu médico para comprimidos de vitamina D3. Tal como acontece com a maioria dos aparelhos médicos, Bonitas paga para o teste se houver motivação clínica do médico assistente.

  • A transpiração excessiva com atividade moderada é um sinal de que você estiver curto de vitamina D
  • fraqueza perceptível que vem de repente
  • fraturas ósseas: Você parar de construir a massa óssea em cerca de 30 e se você sofre de fraturas com apenas quedas menores ou acidentes que você poderia estar sofrendo de osteoporose ou baixa densidade óssea como resultado de uma falta de vitamina D
  • ossos Achy: Se você sentir dor sutil, mas constante em seus ossos e articulações você poderia ter osteomalacia ou a falta de vitamina D. Se continuar por várias semanas você deve perguntar ao seu médico para verificar se há deficiência de vitamina D
  • Sentindo-se infeliz: Embora a depressão pode ser causada por uma multiplicidade de factores, incluindo circunstâncias ou uma escassez de certos neurotransmissores no cérebro, ele também pode ser o resultado de uma falta de vitamina D. Suspeita-se que a vitamina D funciona nas mesmas áreas como serotonina e impactos sobre o seu humor

“A vitamina D pode não ser uma medicação preventiva milagre, mas novos estudos quase diários globalmente mostraram por que a vitamina D é tão vital para a nossa saúde e é considerada a mais importante de todas as vitaminas,” diz o Dr. Ramasia.

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.