Poderia uma falta de sono faz engordar?

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Se você está tentando perder peso, descobrir por que você não deve privar-se de uma boa noite de sono.

De acordo com um estudo publicado no American Journal of Human Biology , regulação do apetite impactos sono inadequado, metabolismo da glicose e aumenta a pressão arterial.

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A falta de sono mostra em torno da linha de cintura

“Uma revisão das evidências mostra como a qualidade do sono curto ou pobre está ligada ao aumento do risco de obesidade pelo apetite-regulação de, levando ao aumento do consumo de energia.”

Dr. Knutson acumulada evidência a partir de estudos experimentais e observação de sono. Os estudos de observação revelou associações transversais entre a obtenção de menos de seis horas do sono e aumentou o índice de massa corporal (IMC) ou a obesidade.

Dormir menos e comer mais

Os estudos revelaram como sinais provenientes do cérebro que controlam a regulação do apetite são afectados por restrição do sono experimental. Inadequada impactos sono secreção de hormonas do sinal da grelina, que aumenta o apetite, e leptina, que indica quando o corpo é saciados. Isso pode levar a um aumento da ingestão de alimentos sem a despesa de energia de compensação.

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A evidência sugere que a associação entre o sono inadequado e maior IMC é mais forte em crianças e adolescentes. Ele também mostra que a deficiência de sono em grupos socioeconômicos mais baixos pode resultar em maiores riscos de obesidade associados.

“Estes resultados mostram que dormir mal pode aumentar o risco de uma pessoa de obesidade em desenvolvimento, diabetes, hipertensão arterial ou doenças cardíacas”, concluiu Knutson. “Pesquisas futuras devem determinar se os esforços para melhorar o sono também pode ajudar a prevenir o desenvolvimento dessas doenças ou melhorar a vida de pacientes com essas condições.”

Então, se você está lutando para perder peso, tente ir para a cama um pouco mais cedo e você pode simplesmente achar que ‘dormir sobre ele’ faz toda a diferença!

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