Poderia luz do sol ajuda a emagrecer?

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De acordo com um novo estudo Northwestern Medicine®, pessoas que tiveram a maioria de sua exposição diária à luz brilhante na parte da manhã tinha um índice de massa corporal significativamente menor (IMC) do que aqueles que tinham mais de sua exposição à luz no final do dia.

“Quanto mais cedo esta exposição à luz ocorreu durante o dia, índice de massa corporal dos indivíduos mais baixos”, disse o co-autor importante Kathryn Reid, a investigação professor associado de neurologia na Universidade Northwestern Feinberg School of Medicine. “Quanto mais tarde a hora da exposição à luz moderadamente brilhante, o maior IMC de uma pessoa.”

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O poder da luz do sol

“A luz é o agente mais potente para sincronizar o relógio interno do corpo que regula o ritmo circadiano, que por sua vez também regulam o balanço energético”, disse o autor do estudo sênior Phyllis C. Zee, MD “A mensagem é que você deve obter a luz mais brilhante entre 8 sou e meio-dia.”Cerca de 20 a 30 minutos de luz da manhã é o suficiente para afetar o IMC.

“Se uma pessoa não recebe luz suficiente no momento adequado do dia, poderia de-sincronizar o relógio interno do corpo, que é conhecido por alterar o metabolismo e pode levar ao ganho de peso”, disse Zee. O mecanismo exato de como a luz afeta gordura corporal requer mais pesquisas, ela notou.

Qual é o número luz mágica para um IMC baixo?

No estudo, 500 lux era “o número mágico” ou limite mínimo para ter um IMC mais baixo.

Mesmo em um dia nublado, luz ao ar livre é mais do que 1 000 lux de brilho. É difícil alcançar este nível de luz com iluminação interior de costume, os cientistas observaram.

O estudo incluiu 54 participantes (26 homens, 28 mulheres), com idade média de 30. Eles usavam um monitor de pulso actigraphy que mede seus parâmetros de exposição e de sono leve por sete dias em condições-vida normal. Sua ingestão calórica foi determinada a partir de sete dias de registros alimentares.

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Como parte de um estilo de vida saudável, você deve obter a exposição adequada à luz. Quando dentro de casa, tente trabalhar perto de uma janela e ir para fora para o almoço ou intervalos.

Fonte: Universidade Northwestern via ScienceDaily

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