Podemos ensinar-nos a ser mais felizes?

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Como ser mais feliz

Gostaria de estar mais feliz? Há uma ferramenta é tão poderosa que ele também muda a forma como as nossas funções cerebrais.

Os pesquisadores descobriram que o treinamento de imagens positivas auto-guiada pode combater com sucesso as emoções negativas em nossas vidas diárias e nos ajudar a se sentir mais feliz.

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“A estreita relação entre o sistema imaginário humano e nossas emoções podem causar perturbações emocionais profundas,” diz o Dr. Svetla Velikova de Smartbrain na Noruega. “Técnicas de imagens são muitas vezes utilizados em psicoterapia cognitiva para ajudar os pacientes a modificar imagens mentais perturbadoras e superar as emoções negativas.”

“Técnicas de imagens são muitas vezes utilizados em psicoterapia cognitiva para ajudar os pacientes a modificar imagens mentais perturbadoras e superar as emoções negativas.”

Oficina de técnicas de imagens

Velikova e sua equipe partiram para ver se tais técnicas poderia tornar-se auto-guiada e desenvolvido em casa, longe da cadeira do terapeuta.

Para descobrir isso, 30 voluntários saudáveis ​​passou um aprendizado workshop de dois dias como:

  • Lidar com as emoções negativas de eventos passados ​​através de transformação de imagens
  • Use imagens mentais positivas para eventos ou metas futuras
  • Técnicas para melhorar as interações sociais e melhorar o seu equilíbrio emocional na vida diária

Eles, então, passou os próximos 12 semanas si treinando em casa por 15 a 20 minutos por dia, antes de participar de outra oficina semelhante de dois dias.

Medir os efeitos

Velikova comparou os resultados do participante avaliação psicológica e a actividade cerebral, ou electroencefalográfica (EEG), medição, antes e depois da experiência.

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“O teste psicológico mostrou que os sintomas depressivos eram menos proeminentes. O número de pessoas com depressão subliminar, expressando sintomas depressivos, mas não satisfaz os critérios para a depressão, foi reduzida para metade. No geral, os voluntários estavam mais satisfeitos com a vida e se percebiam como mais eficiente”, explica.

Após a análise, os dados de EEG mostrou mudanças significativas na actividade de beta no córtex pré-frontal medial direito do cérebro. Velikova observa que esta região é conhecida por estar envolvida em imagem emoções agradáveis ​​e contribuindo para o grau de satisfação com a vida.

Também houve mudanças na conectividade funcional do cérebro, incluindo o aumento da conectividade entre as regiões temporal de ambos os hemisférios, que atribui Velikova a coordenação reforçada das redes ligadas ao processamento de imagens.

“Esta combinação de EEG sugere também um possível aumento na actividade do GABA (ácido gama-aminobutírico), bem conhecidos por suas propriedades anti-ansiedade e propriedades antidepressivas,” diz Velikova.

Então, se você quer ser mais feliz que poderia ser tão simples como imaginar-se desfrutar de eventos futuros e alcançar seus objetivos.

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Fonte : Frontiers via Sciencedaily.com

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.