Pode girar ou de bicicleta em massa até suas pernas?

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O mito sobre ciclismo e coxas ‘pedaços’

Muitas mulheres orientar clara de ciclismo, porque eles disseram que este tipo de exercício “bulks até a área da coxa.

Eu vou admitir que eu também, ter evitado aulas de spinning como uma praga por este motivo exato, mas quanto de verdade existe realmente a esta crença?

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Será que suas pernas aumentar acima?

Depois de fazer algumas escavações, eu encontrei a resposta curta para ser, ‘não’, não se você está incorporando outros tipos de exercício como correr, e peso corporal se move em seu programa de treinamento.

© goodluz – Fotolia.com

Como ciclo sem aumentar acima

Se você estiver ansioso para participar de uma aula de spinning ou começar a pedalar, há uma boa notícia – você pode confiantemente hop em que assento de bicicleta, sem o risco de criar coxas corpulentos.

Veja como:

  • Concentre-se em intervalos de velocidade em vez de forte resistência. O treinamento do intervalo queima mais calorias do que cardio rotinas regulares.
  • Subindo colinas (real ou simulada) coloca uma maior demanda em sua parte inferior do corpo e pode afetar o tamanho de suas pernas. Se você não quiser excluir colinas completamente em sua bicicleta, adicione algumas pequenas colinas à sua rotina.
  • Esticar depois de cada passeio para manter os músculos das pernas longas e magras. Incorporar a prática regular de yoga em seu treinamento para adicionar flexibilidade e tonificação, e para manter a sua figura elegante procurando.

Tome mensagem de casa …

A linha inferior é, se você estiver fazendo apenas uma ou duas ciclismo treinos por semana e incluindo outros métodos de treinamento para sua rotina de exercícios, você não tem nada para se preocupar. Se você ciclo mais frequentemente e quer manter as pernas procurando magro, siga as três dicas acima.

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Leitura recomendada: Exercícios para cortar para baixo suas coxas

Fontes: JillianMichaels.com e Prevention.com

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.