Pode 10 minutos de Pilates por dia mudar o seu corpo?

O que é Pilates?

Pilates é uma série de movimentos controlados que ajudam a melhorar a postura, tonificar os músculos, aumentar a flexibilidade, e construir a força do corpo.

Estes movimentos estão focados principalmente na área central (o torso que inclui a sua parte inferior das costas e barriga).

Fazendo Pilates regular é uma das melhores maneiras de mudar a forma do seu corpo – em conjunto com um plano de alimentação saudável e exercícios cardio regulares.

Os benefícios de um treino de 10 minutos

Passe pelo menos um minuto em cada movimento, e não mais de 10 minutos no total para maximizar a eficácia de sua rotina.

Movimentos podem ser direcionados para tonificar seu corpo superior, suas coxas e panturrilhas, ou o seu abs e pães.

Top cinco razões para fazer Pilates

    1. Achate, tonificar e fortalecer seu abs (especialmente o muffin top!)
    2. melhorar a postura
    3. Desenvolver mais músculos, mais magro
    4. Aumentar a circulação em seu corpo e aliviar a tensão
    5. Equilibrar força com flexibilidade

Tente este 20 minutos de exercícios de Pilates corpo de praia

Fontes: FitDay.com, IbeyondPilates.com e LiveStrong.com

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.