Plano de jogo para a perda de peso bem sucedida

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Você tem um plano de jogo que consiste de maneiras em que você pode perder peso?
MedicineNet sugere as seguintes estratégias para perda de peso bem sucedida:

&touro; Comece fazendo pequenas alterações em seu estilo de vida. Por exemplo, mudar de creme cheio de leite com baixo teor de gordura e, mais tarde, quando estiver pronto, ao leite sem gordura.

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&touro; Aproveite cada mordida de tudo o que é que você está comendo. Reconhecer o gosto eo sabor dos alimentos em vez de comer sem pensar.

&touro; Consumir frutas adequadas, legumes, grãos integrais e fontes de proteína de baixo teor de gordura, enquanto reduzir a álcool, refinado e alimentos processados.

&touro; Nunca saltar o pequeno almoço, mas mantê-lo saudável e equilibrada. Não se esqueça da proteína!

&touro; Encontrar atividades físicas que você goste ou esgueirar-se o exercício em sua rotina diária, caminhando para o trabalho, se possível, tomar as escadas, ou de estacionamento mais longe da entrada em shopping centers.

&touro; Gerir o stress, fazendo coisas que você gosta ou usando técnicas de relaxamento, não pela ingestão de alimentos.

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&touro; Leia os rótulos dos alimentos para determinar as opções de alimentos saudáveis, bem como o tamanho das porções, gordura, açúcar e sódio contido no produto, etc. É vital para se manter informado se você quer perder peso.

&touro; Permita que seus amigos e familiares para apoiar e ajudá-lo a permanecer motivado para alcançar seus objetivos de emagrecimento.