Planear as suas refeições para ajudar você a manter um peso saudável

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Planear as suas refeições

Planear as refeições que você vai comer mais tarde no dia, ou talvez durante a semana, pode ajudá-lo imensamente com manter sua ingestão de calorias em um nível que é apenas adequado para o seu corpo. Com o tempo, isso vai ajudá-lo a gerenciar facilmente o seu peso de forma mais eficaz e manter o ganho de peso na baía.

De acordo com a WebMD , ‘perda de peso peritos recomendam planejar suas refeições e lanches para se certificar de que eles se encaixam em um plano de dieta bem equilibrada’. Certifique-se de incluir uma variedade de frutas e vegetais coloridos em seu plano de alimentação e não se esqueça sobre a fibra também!

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Ser consciente de que bebidas que você consumir

Lembre-se de ser consciente das bebidas que você consome também. A água é sempre a melhor escolha se você está tentando perder peso, mas se você deve ter um copo (ou dois!) De chá ou café, considerar cortar para baixo sobre o creme de açúcar, leite e – pode poupar centenas de calorias!

Consulte um profissional

Sempre consulte um nutricionista se você precisar de assistência em colocar um plano de refeições juntos. Além disso, você deve sempre verificar com o seu médico antes de fazer quaisquer mudanças drásticas em sua dieta, especialmente se você estiver sob medicação ou sofrer de qualquer condição médica que tem um efeito sobre sua dieta.

Fonte: WebMD

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.