Os piores alimentos para comer antes de dormir

Quando você está se sentindo um pouco com fome nas horas da noite, o que você chegar para pode encher-te, mas também pode causar ganho de peso, danos no tecido (ou refluxo ácido), e até mesmo mexer com o seu horário de sono. Embora os alimentos-como de baixa acidez de cereais de grão inteiro, chás de ervas, leite desnatado ou iogurte e bananas acalmar a, alto teor de gordura e açúcar barriga-com cafeína, e alimentos ácidos pode arruinar seu sono, expandir sua cintura, e até mesmo danificar o revestimento dos tecidos em você esôfago e garganta, de acordo com pesquisadores da Universidade de Rochester, Medical Center.

Vamos garantir que você não está alcançando estes nove bandidos antes de deitar-quando as meia-noite fome greve …

1. Café

Por razões óbvias, formando uma xícara de café antes de dormir irá mantê-lo à noite. Não só é o café rico em cafeína da bebida é também muito ácida, o que incentiva a produção e agitada de ácido do estômago, enquanto você dorme. Se você absolutamente precisa de um copo, optar por uma bebida descafeinado com pouca cafeína e menos ácido.

2. Chocolate

Depois de um árduo dia de trabalho, por vezes, uma barra de chocolate e um chick flick são o que realmente anseiam. No entanto, um hábito noshing chocolate normal antes de dormir, não só ameaça o “felizes para sempre” de sua cintura-chocolate também é altamente cafeinadas com efeitos simulative de teobromina, um alcalóide amargo derivado da planta do cacau.

 

3. álcool

A bebida, na forma de um copo de uísque ou um bom copo de vinho, bem poderia acalmar os nervos. No entanto, o relaxamento afeta de álcool também influenciam as válvulas que ligam o estômago eo esôfago, acalmando-os tanto que eles são incapazes de manter o alimento não digerido para baixo, causando refluxo ácido, enquanto você dorme. Uma posição de bruços (deitado) também pode exacerbar refluxo ácido.

4. Cheese

Dificilmente se pode desfrutar de um copo noturno de vinho sem alguns pedaços de queijo. No entanto, assim como o vinho pode significar esofágico problemas-por isso pode o queijo. Isso significa mozzarella em pizzas e outros queijos macios irá resultar em refluxo ácido. Tenha em mente que queijos macios tipo (feta, brie, Havarti, e creme de queijo) são mais propensos a causar refluxo de queijos duros (isto é, parmesão, gouda e suíço).

5. Nuts

Eu sei que eu expulsar os benefícios de saúde de comer castanhas muito neste site. No entanto, quando se trata de comê-los antes de dormir, todas as apostas estão fora! As nozes são ricos em gordura, se ele está poliinsaturados ômega-3 e ômega-6 gorduras, mas ainda é a gordura que não pode ser queimado com atividades diárias regulares. Assim que você se deitar após terem aproveitado em nozes, essas nozes, amêndoas, castanha de caju, macadâmia, ou amendoim sem casca vai sentar-se em seu sistema digestivo e torná-lo difícil para você adormecer.

6. alimentos gordurosos, processados

Estou falando de alimentos de conveniência aqui, sejam eles cheeseburgers de fast food e batatas fritas ou bolachas ensacados e chips. Estes alimentos pode proporcionar conforto durante uma noite de sitcoms-no entanto, eles não só causam ganho de peso, eles também causam ácido desagradável relaxar que vai perturbar um boa noite de sono.

7. Citrus

Citrus é uma etiqueta que cobre o suco óbvio lanche culpados-laranja, laranja, tomate, limonada, e toranja, mas também inclui algumas menos perceptíveis alimentos como maçãs verdes, cerejas, pêssegos e mirtilos. Então, se você nosh inocentemente em bagas ou uma tigela de cerejas antes de dormir, pode explicar o seu refluxo ácido.

8. Refrigerante

Não é só a beber refrigerante por açucarada não-não antes de dormir, uma lata ou garrafa é tão ricos em ácido e carbonatação. Enquanto o ácido no refrigerante pode desgastar o esmalte protetor em seus dentes se você não escovar habitualmente, mas também irá causar danos ácido tecido dentro do seu corpo. Enquanto o excesso de carbonatação permanecerá em sua barriga, resultando em aumento da pressão e gás doloroso que se agrava quando se deitar.

9. Gelado

Dia ruim? Sorvete parece ser a resposta óbvia. Só não se esqueça de comê-lo cedo o suficiente à noite (pelo menos 3 horas antes de deitar) para evitar ir para a cama com alguns companheiros de cama-em muito pouco saudáveis ​​a forma de gordura e açúcares refinados. Enquanto a gordura não vai queimar enquanto você dorme; o açúcar fará com que seus níveis de insulina e de energia a espiga, resultando em jogar, girar, e até mesmo maus pesadelos.

Leave a Reply

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *