Peso saudável ligada a um padrão de sono estável

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Adere a um peso saudável não significa apenas se concentrar no que você come ou a quantidade de exercício que você faz todos os dias.

De acordo com um estudo recente realizado por Bruce Bailey, professor na ciência do exercício na Universidade Brigham Young, em Utah, EUA, as mulheres que acordei e fui dormir ao mesmo tempo cada dia apresentaram níveis mais baixos de gordura corporal.

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O estudo publicado no American Journal of Promoção da Saúde, foi baseada em análise de dados de mais de 300 mulheres jovens entre as idades de 17 e 26 em duas principais universidades norte-americanas.

Os resultados do estudo

  • Mulheres que receberam menos de seis e meio (ou mais de oito e meia) horas de sono por noite tinham níveis mais elevados de gordura corporal.

  • Mulheres que receberam entre oito e oito horas e meia de sono por noite tinham níveis mais baixos de gordura corporal.

  • Acordar e ir dormir em um tempo que variou mais de 90 minutos, foi ligado a mulheres com mais gordura corporal.

É interessante notar que, de acordo com este estudo, o tempo de vigília para essas mulheres foi particularmente ligada a gordura corporal. Aqueles que acordou ao mesmo tempo a cada dia teve a menor quantidade de gordura corporal.

Como você pode melhorar sua qualidade de sono?

Professor Bailey sugere três coisas para começar com: Mantenha o seu quarto fresco, escuro e silencioso.

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