Pesando: minhas crônicas perda de peso

Como é que uma pessoa efetivamente perder peso? É a pergunta que mantém toda uma indústria viva, de perda de peso pílulas, shakes, e cai nas prateleiras de farmácia para pré-embalados ‘dieta amigáveis’ alimentos no supermercado e inúmeras ‘avanço’ livros de perda de peso nas livrarias.
Nós todos sabemos que, no fundo, no entanto, que só existe uma maneira correta de perder peso, obter o seu corpo em um estado saudável, e mantê-lo lá: alimentação consciente e exercício físico regular. É isso aí. Tão simples, mas por muitas razões um golo muito bonito indescritível para inúmeras pessoas.

Saúde e bem-estar são centrais

Aos 38 anos, depois de ter dois filhos, o mais velho dos quais é quase 10, eu estou determinado a livrar o corpo de seu excesso de bagagem e criar um estilo de vida para mim e minha família que tem a saúde e bem-estar como um princípio central.
Eu mencionei os meus filhos, porque eu acredito que depois de duas gestações e partos meu corpo relaxou em uma zona de conforto que fez tudo bem para usar minhas calças de brim um tamanho ‘ou dois’ maiores. Eu acho que está tudo bem por um tempo, mas não deve se tornar uma coisa permanente, e eu gosto da marca de aniversário da minha filha de 10 anos para ser o ponto de viragem. Tem sido um capítulo ‘um pouco pesado’ em minhas crônicas perda de peso.

Ah, como eu tentei

Isso não quer dizer que eu não tenho tentado ao longo de toda a ceder os quilos extras. Na verdade, eu tentei muito difícil. Eu estive com um nutricionista fabuloso, e fora desde logo depois que minha filha nasceu, que me educado ao longo dos anos nos assuntos do índice glicêmico, como escolher bons alimentos, lendo rótulos, protelando a fome através da inclusão lanches e fazer boas escolhas, mesmo quando comer fora. Ela é maravilhoso e I levou seu conselho de coração. Mas isso nem sempre se traduzem em ação.

Formação de estilo militar

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A solução final

Inverno tem sido sempre um desafio para me alimentar-wise, e no ano passado, como a temporada se virou para Spring, me inscrevi com o ‘e ​​caro’ solução abrangente: o programa de Peso Saudável no Instituto Sports Science em Newlands. Mais uma vez, levantar antes do amanhecer três manhãs por semana, fazer a viagem para ‘o outro lado da montanha’ para correr, pedalar, trituração e esticar o meu caminho para a boa saúde. Eu amei. Eu acredito que se fosse no meu ginásio local, eu teria perseverou.

Peso saudável mais do que um número na escala

Este programa tem tudo isso e meus oito semanas, viu uma grande melhora na minha medições, perda de peso e fitness. Eles enfatizam que há peso saudável é mais do que o que se diz na escala. É sobre o seu colesterol, a pressão arterial, os níveis de açúcar, e mantendo os de verificação através de uma alimentação saudável e exercício físico. Houve também um componente psicológico que inspirou e motivou-me no momento, elementos que ainda se baseiam em hoje & hellip; que diz que eu não posso correr 10 km só porque eu nunca fiz isso antes?
Esse programa chegou ao fim pouco antes da época festiva, e eu segued em meus velhos hábitos alimentares. Embora eu saiba muito bem que mulheres francesas não engordam porque eles estão satisfeitos com o sabor da sua comida depois de uma ou duas mordidas (graças Mireille Guiliano), é como se eu sou um pouco sem sentido quando se trata do que está no meu prato . Ou na minha geladeira. Ou na minha despensa.
Claro que não ajuda que eu sou um grande ‘não é a palavra de novo’ fã de Nigella Lawson, e não o modelo ideal para a cozinha magra. Mas isso é apenas entretenimento, e é tão grande para ver o quanto ela gosta de sua manteiga, creme cheio e chocolate no pequeno ecrã.

Nova temporada traz motivação

Agora Primavera tem rolado ao redor novamente, e eu tinha uma pausa para perguntar o que seria desta vez que me deslocar em movimento na minha batalha do bojo.
Ela veio na forma de um telefonema de um amigo que chamaremos de Leigh. Ela tinha acabado de voltar de um casamento da família no exterior, onde ela viu um primo que ela não via há um par de anos. Esta menina tinha encolhido, sobre o valor 16KGS. E ela tinha feito isso como? Dieta e exercício. A 16 kg foi perdido mais de um ano, você mente, e não há nenhum milagre para como ela fez isso, mas ela fez participar de um programa de gerenciamento de peso particular que envolve a ir às reuniões, pesando semanal e, obviamente, limitando o que você consome diariamente. Mas também incentiva o exercício, e mostra como ele pode ser um tipo de recompensa na medida em que permite que você comer um pouco mais naquele dia.
Nós não hesitou. Nós pesava nossa filial local na mesma semana, e começou a nossa vida saudável. Leigh era como uma criança numa loja de doces. ‘Você pode comer o que quiser’, disse ela, embora você não pode ir muito grande sobre as quantidades, ela justamente acrescentou. Como as mulheres francesas, agora podemos comer queijo novamente. Mas em pequenas quantidades, e todas as contagens para o somatório diariamente, por isso certamente há limites. E eu estou cabendo em exercício, especialmente nos dias em que eu sei que tenho uma refeição maior na loja ‘como no fim de semana, quando experimentou um novo restaurante fabuloso na cidade. Estou feliz em dizer que minha calça jeans estão começando a ceder.
O que é diferente desta vez é que é uma espécie de terapia de grupo. Você vai, você pesa, você bate-papo, e então você tem um pouco de conversa de vitalidade do líder do grupo. Talvez você trocar receitas. Você sabe que não está sozinho neste barco.
A primeira pesagem foi na semana passada, pouco antes do primeiro dia oficial da Primavera. Então eu inscreveu para 12 semanas, mas desta vez, eu estou pensando nisso como embarcar em um modo de vida. Espero não parar este programa, talvez se tornar um membro vida. Se eu perder a ‘mentalidade de Dieter’, eu acho que isso pode funcionar.