Perder peso sem obsessão sobre a escala

Na maioria das vezes, ele pode se sentir como se a escala tem algum poder de manipulação para controlar como você se sente sobre si mesmo para o resto do dia.

Especialmente quando você não ver os números que você estava esperando. Perder peso não deve ser sobre uma obsessão com a escala ou deixar esses dígitos ditar como você se sente sobre si mesmo.

Esqueça a escala por um tempo

Em vez disso, por que não tentar dar-se pesando-se por algumas semanas? Você ainda pode perder o peso sem estressar com todos esses números. Tudo que você precisa fazer é perguntar-se estas cinco perguntas simples todos os dias:

  1. Como eu dormi? Será que eu tenho insônia, acordar durante a noite ou ter cargas de energia, quando eu acordei?

  2. Como me sinto em geral? Moody, ansioso, cansado, letárgico, energizado, ou feliz?

  3. Como posso olhar no espelho? Um espelho pode dizer muito mais sobre o seu corpo e perda de peso progresso do que uma escala jamais poderia.

  4. Como são os meus níveis de aptidão? Faço para executar fora do ar subir as escadas? Não me sinto mais forte? Eu tenho mais energia?

Quando você esquecer os números na escala e começar a se concentrar em como você se sente, você vai perceber muito mais sobre o seu corpo. Você vai olhar para a frente a sentir mais fortalecido a cada dia, e você vai começar a se concentrar no que alimento que você come e que exercícios que você faz que fazem você se sentir bem. Antes que você perceba, você estará derramando os quilos extras sem a escala!

Anotá-la

Para melhores resultados, anote como você se sente a cada dia em um caderno. Inclua o que você comeu e todos os exercícios que você fez. Dessa forma, você será capaz de acompanhar o seu progresso a curto e perda de peso a longo prazo!

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Fonte: mindbodygreen.com