Perder peso com uma reforma manhã!

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Esta é uma maneira simples de fazer a perda de peso uma parte natural da vida. Tente o seguinte para ajudar você quer queimar mais calorias por dia …

treino de despertar

Quando os olhos abertos, sente-se lentamente sem usar as mãos. Com pernas para fora, frente magra até sentir um alongamento suave em suas costas e isquiotibiais. Aguarde; então, usando seus abs, abaixe-se plana. Descanse e repita mais duas vezes. Isso vai reforçar o seu núcleo e queima 10 calorias.

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Ir para os grãos

Adicione um pouco de proteína

A pesquisa mostrou que quanto mais você comer mais cedo, a menos que você comer como o dia passa. Então, depois de o seu cereal, adicione um ovo cozido para mantê-lo sentir-se cheio e longe daquele rosquinha pré-almoço e você vai economizar duzentos ou mais calorias!

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impulsionador equilíbrio

Enquanto você escova os dentes, de pé alternativo em uma perna como você mudar quadrantes boca (a cada trinta segundos, ou assim). Balancing desenvolve os músculos do núcleo e pode até ser bom para seu cérebro. Isso irá queimar dez calorias.

Seja uma bailarina

Como seus pinga café da máquina de café, stand de lado, colocou uma mão sobre o balcão, e levante a perna de fora para fora na frente de você, mantendo-estendido. Com parte superior do corpo em linha reta, segure por alguns segundos e movê-lo para o lado; segurar e estendê-lo atrás de você. Faça isso cinco a dez vezes em cada perna. Ele vai tonificar as coxas exteriores, flexores do quadril e quadríceps e queimaduras dez calorias ao mesmo tempo.

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protetor de café

Em vez de verter que um terço de um copo de creme em sua caneca, substituí-lo com a mesma quantidade de dois por cento leite com baixo teor de gordura e economizar calorias!

Fonte: www.rd.com