Perder a gordura e moldar sua barriga

Exercícios para ajudar a moldar sua barriga

Aqui estão alguns exercícios que você pode fazer para ajudar a fortalecer e moldar sua barriga.

Abdominais

‘Aperte seu abs e levante sua cabeça e ombros fora do tapete, certificando-se os pés permanecem no chão. Permanecem no ar com seu abs apertado por um a três segundos e retornar à sua posição inicial.

Você pode repetir essa seqüência algumas vezes e construir até entre 10 a 20 vezes, como você se tornar mais apto.

Se você sentir que você está pronto para um exercício um pouco mais desafiador, então talvez você poderia tentar realizar uma tomada de faca sit-up.

Como executar faca de Jack abdominais

Veja como você pode realizar este tipo mais complexo de sit-up.

‘Deite-se sobre o seu tapete, com as pernas esticadas na esteira e suas mãos para os lados. Levante os pés e cabeça, ao mesmo tempo. Manter esta posição por três segundos e depois abaixe seus pés e cabeça.

Consulte o seu médico

Lembre-se sempre consultar com seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de exercício ou fazer mudanças intensas para o seu atual – especialmente se você sofre de quaisquer condições médicas e por alguma razão são necessários para não colocar o seu corpo ou a si mesmo sob qualquer forma de estresse ou tensão .

Fonte : www.fitday.com

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.