Perda de peso sem a salada

A perda de peso não é tudo salada e transpiração: às vezes as menores mudanças fazem uma grande diferença. Aqui estão alguns dos meus favoritos …

Perda de peso dicas e truques são um centavo uma dúzia, e muitos deles exigem que você faça mudanças drásticas maciços em sua vida. Isso pode ser difícil para algumas mulheres, então por que não pode haver maneiras mais fáceis de fazer a transição para um plano de perda de peso?

Talvez existam. Estas pequenas mudanças podem ajudar a iniciar sua jornada de perda de peso, fazendo as menores coisas que você não imaginaria poderia ajudar na perda de peso:

Obtenha seu doce Esmagamento em

Algumas pessoas podem pensar que um vício em videogames é um problema, mas acontece que ele realmente reduz a freqüência de desejos. Nova pesquisa publicada na Appetite sugere que jogar jogos de vídeo distrai seu foco no que rosquinha gelo coberta sentado em sua geladeira.

Mantenha perto saudável

O dizendo mantenha seus amigos próximos e seus inimigos mais próximos não se aplica aos deleites carregados de açúcar. Ao tentar perder alguns quilos, é uma boa idéia para manter lanches saudáveis ​​à mão e seus lanches saudáveis ​​longe.

Mantenha um cesto de fruta colorida abastecido de fácil acesso, enquanto os petiscos impertinentes obtêm embalados longe. Nossa preguiça assume quando os desejos de bater, por isso vamos quer escolher o lanche é mais perto ou resistir ao impulso de binge.

Durma mais

Eu amo meu sono, você não tem que me perguntar duas vezes para ter mentira uma boa ol’ em na parte da manhã. Eu sou tudo sobre o padrão de sono de oito horas e ainda mais agora que está provado que dormir durante sete horas ou mais realmente ajuda na perda de peso.

Um estudo recente no American Journal of Epidemiology descobriu que dormir menos de cinco horas por noite pode enviar a azedar escala por um insano 30% a mais. Então, dormir!

Tome um assento quando você come

Sabe quantas calorias você está consumindo quando você não está prestando atenção? Eu realmente não quer, mas comer sem sentido é o maior inimigo da perda de peso. Quando merendas de alimentos de passar bandejas em festas ou buffets, acabamos pegando mais alimentos.

Então, sente-se quando você come para se certificar de que você não está exagerando o lanches e você também vai prestar atenção ao que você está escolhendo para comer também.

Lá você tem: apenas algumas dicas que podem ajudá-lo em seu caminho perda de peso!

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.