Perda de peso dicas para novas mães

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Muitas vezes me perguntam para perda de peso e aconselhamento exercício por novas mães, e é muito mais fácil do que você imagina. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a começar

Comer o suficiente e muitas vezes

Este conselho vale para mães de enfermagem, mães de crianças e cada mãe no meio. Nós pego em nossos dias e muitas vezes acabam pular refeições. No entanto, inúmeros especialistas em nutrição todos insistem em que você não.

Ao comer três refeições saudáveis ​​por dia, com dois a três lanches saudáveis ​​entre, você manter o seu nível de energia e seu trabalho metabolismo, de modo que você pode começar a perder peso.

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Isto é especialmente importante se estiver a amamentar, porque você precisa de calorias suficientes para a produção de leite de combustível, além de suas necessidades atividade física e mental diárias. Então, se você não está comendo corretamente, seu bebê não pode comer corretamente quer. Também certifique-se que você está recebendo água suficiente também, beber pelo menos dois litros de água por dia para manter hidratado.

Resista dietas da moda

Não caia na armadilha dieta da moda, em vez certifique-se que você está comendo saudável, alimentos frescos como frutas e legumes, juntamente com grãos e legumes inteiros, e um pouco de proteína animal magra. A coisa importante a lembrar é que você não deve cortar carboidratos. Ao cortar os carboidratos bons que seu corpo precisa de energia, você envia seu corpo em exaustão, seu cérebro em uma névoa mental, e suas emoções em todo o lugar, que é a última coisa que uma nova mãe precisa.

Fibra e fluidos

Um problema comum para muitas mulheres pós-parto está sofrendo de constipação. É desagradável, mas pode ser prevenida por ter certeza que você beba pelo menos oito copos de água por dia. Isto é especialmente importante se você estiver enfermagem.

Fibra na forma de frutas, legumes e grãos inteiros é vital para um sistema digestivo saudável, mas pode não ser sempre o suficiente. Não seja tímido para ir para velhos favoritos da avó: ameixas secas e podar suco para começar as coisas. Se o seu sistema digestivo não está funcionando a 100%, seus planos de perda de peso não vai funcionar.

A regra de ouro para as novas mamães é falar sempre ao seu médico parteira profissional ou quando se sentir pronto para começar a trabalhar de novo. Em caso de dúvida, pergunte ao seu profissional de saúde e sempre seguir os seus conselhos.

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Fonte: healthymamma.com e yourpregnancy.co.za

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.