Perda de peso ajuda: Como manter o plano sem ir fora dos trilhos

A viagem para uma saudável você pode ser um duro. De vez em quando precisamos de alguma motivação para manter-nos ir, por isso aqui estão alguns dos meus go-to dicas …

A perda de peso é uma tarefa séria que não todos ao seu redor vai levar tão a sério como você faz

É por isso que é tão importante para ser seu próprio líder de torcida para aqueles momentos em que a chamada bolo é demasiado forte para resistir. Eu tive a minha quota de obstáculos de perda de peso para pular por cima uma vez embarcar em minha missão de saúde, mas eu encontrei maneiras de permanecer motivado ao longo do caminho.

Aqui estão algumas maneiras que você pode manter o plano sem ir fora dos trilhos:

Mantenha o controle de seu progresso

Quando você medir seu progresso por meio de centímetros de monitoramento perdidos em vez de obsessão sobre a escala, a sua chance de perder (peso) é maior.

Eu testei esta teoria mim e embora eu saiba que eu perdi peso, eu não posso te dizer o quanto eu perdi porque eu ignorar a escala. O que posso dizer é que eu estou para baixo um monte de centímetros e minhas roupas se encaixam muito bem novamente.

Quando você manter um registo escrito de seu progresso, você tem algo tangível para olhar para trás quando você começa a se sentir desanimado. É um grande motivador para somar quantos centímetros você perdeu ao longo de algumas semanas.

Quando você medir seu progresso por meio de centímetros de monitoramento perdidos em vez de obsessão sobre a escala, a sua chance de perder (peso) é maior

Alegrar-se sobre

Cada agora e então você começa desanimado quando você pegar um vislumbre de si mesmo no espelho e você não é um tamanho 32 ainda. Relax: quando você se concentrar tanta energia sobre os aspectos negativos que você vê, você perde todo o incrível progresso que você fez!

Em vez de perceber suas falhas, celebrar o que você conseguiu.
Você pode ter bíceps incríveis agora de levantar pesos, ou sua cintura poderia ser muito menores, graças a hábitos alimentares cuidadosos. Celebrar os aspectos positivos que vem de uma jornada de perda de peso.

Falando de elevação

Outra coisa que eu acho é um grande motivador para mim quando eu sentir um pouco para baixo é para levantar o peso que perdi. Sim, pegar no entanto muitos quilos que você perdeu no ginásio para obter uma sensação de que você realmente tem alcançado.

Pegando 10 kg halteres vai realmente dar-lhe uma sensação de quanto você tem feito em sua missão de perda de peso. Especialmente quando você considerar que todo o peso que costumava ser em seu corpo.

Lá você tem: o meu top três go-to motivadores para quando o blues greve.

Boa sorte!

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.