Patrick Holford em reduzir o seu risco de AVC

Renomado especialista em nutrição Patrick Holford oferece cinco dicas para ajudá-lo a reduzir o seu risco de ter um acidente vascular cerebral …

25 000 sul-africanos morrem diariamente de um acidente vascular cerebral

29 de outubro é Dia Mundial do AVC e, de acordo com The Heart and Stroke Foundation, 25 000 sul-africanos morrem todos os dias devido à doença.
É a terceira causa mais comum de morte em SA (6,5% de todas as mortes) depois de HIV / Aids e doenças cardíacas “uma estatística chocante considerando que é uma doença em grande parte evitáveis que requer a adoção de escolhas de estilo de vida mais saudável.
As mulheres negras têm a mais elevada taxa de mortalidade acidente vascular cerebral (160 por 100 000), com a menor mortalidade nos homens branco (72 por 100 000). Mortes nos grupos populacionais coloridas e pretas são o dobro daquelas na população branca.
Em resposta ao que está se tornando uma pandemia, fundações tempos de todo o mundo irão convergir no Brasil em outubro deste ano para a World Stroke Congresso com o slogan ‘Porque eu me importo …’. A ser lançado no Dia Mundial do AVC (29 de outubro). O objetivo do congresso é abordar a desinformação da doença.

Como um acidente vascular cerebral ocorre

  • Um acidente vascular cerebral ocorre quando há um distúrbio no fornecimento de sangue para o cérebro que priva células de oxigénio e leva à morte das células e uma perda da função cerebral.

  • Um acidente vascular cerebral na metade esquerda do cérebro irão afectar o lado direito do corpo e vice-versa.

  • O bloqueio de uma artéria principal irá resultar em danos muito mais do que o bloqueio de um pequeno capilar que só fornece sangue a uma área menor do cérebro

Renomado especialista em nutrição Patrick Holford diz fatores que contribuem para o aumento do risco de um acidente vascular cerebral são a idade, pressão arterial elevada (hipertensão), colesterol elevado, diabetes e tabagismo.
‘Enquanto você não pode parar o processo de envelhecimento, é óbvio que muitos destes fatores de risco podem ser modificados. Mudanças dietéticas específicas e exercício físico regular pode ajudar a melhorar o seu perfil de colesterol, reduzindo a pressão arterial e controlar o diabetes ‘, disse Holford.

Holford aconselha cinco passos para ajudar a reduzir o risco de um acidente vascular cerebral:

1. A pressão arterial alta Baixa

A hipertensão é um dos factores de risco de topo e está ligado a três quartos dos acidentes vasculares cerebrais. Uma dieta de baixo GL, suplementado com magnésio e mesmo riso (reduzindo o stress) são eficazes na redução da pressão sanguínea.

2. Melhorar os níveis de colesterol

O colesterol é transportado principalmente em seu corpo como LDL-colesterol e HDL-colesterol. LDL-colesterol é comumente chamado de colesterol ‘mau’, uma vez que aumenta a pressão arterial, aumentando assim o risco de acidente vascular cerebral.

Ter alta HDL-colesterol, conhecido como ‘bom’ colesterol, reduz o risco de AVC. Se você quiser reduzir o seu risco de derrame, então é melhor para trabalhar em reduzir seu colesterol LDL e aumentar o HDL-colesterol. Magnésio e niacina (vitamina B3) pode ajudar a regular a pressão arterial e circulação saudável.

3. Diabetes reversa

Pessoas com diabetes tipo 2 têm quase o dobro do risco de ter um acidente vascular cerebral nos primeiros cinco anos de diagnóstico.

‘A chave para uma dieta do diabético é manter seu nível de açúcar no sangue mesmo. Isto é conseguido melhor por comer pouco e muitas vezes e escolher os alimentos que contêm carboidratos de liberação lenta além de algumas proteínas ‘, aconselha Holford.
Ele aconselha a evitar todo o açúcar e formas de doçura concentrada, tais como sumo de fruta concentrado, e mesmo os excessos de frutos mais rapidamente libertam NO, tais como as datas e bananas, ou de frutas secas.

Holford também aconselha ficar longe de estimulantes adrenais tais como chá, café, álcool, cigarros e sal. O crómio nutrientes e canela pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

4. Vá peixe

Acidentes vasculares cerebrais pode ser considerada como uma doença inflamatória. Omega-3 não apenas diminuir a inflamação e regular a quantidade de triglicéridos gordos no sangue, mas também diminuir a coagulação sanguínea e a viscosidade, por conseguinte, ‘desbaste’ do sangue e pressão sanguínea, melhorando.

Peixes oleosos é um alimento ideal para melhorar a saúde cardiovascular e para diminuir o risco de um acidente vascular cerebral. Holford recomenda comer pelo menos uma a duas porções de menor peixes de água fria, como arenque, sardinha, cavala e sardinha cada semana.

Homocisteína 5. Handle

A homocisteína é uma substância encontrada no sangue que só devem estar presentes em pequenas quantidades. Os níveis de homocisteína levantadas são comprovados para contribuir para a lesão arterial e muitos outros problemas de saúde.

Diminuir os níveis de homocisteína, tendo uma combinação de vitamina B6, o ácido fólico, vitamina B12, TMG e zinco pode ajudar a reduzir o risco de um acidente vascular cerebral.

Holford recomenda ter os níveis de homocisteína testados que envolve um exame de sangue primeira coisa completa na parte da manhã com o estômago vazio. Este teste de sangue pode ser feita por um patologista ou a Dis-Chem ou clica em farmácias. Se os níveis de homocisteína são levantadas O factor H de Holford pode ajudar a diminuir os níveis levantadas.
Para mais informações sobre a prevenção de AVC ir para www.patrickholford.com ou para obter informações suplementação e uma lista de armazenistas visitar www.holforddirect.co.za