Parar de fumar: o melhor momento para sair!

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Parar não é uma tarefa fácil. No entanto, para colocar essas tropas movendo dicas, você vai ver que tem a força e determinação para assumir o controle de sua vida e sua saúde.

Aqui estão dez dicas para ajudar eficaz parar de fumar para sempre …

1. Concentre-se pelas razões certas

Faça uma lista de exatamente por isso que você quer parar. Deve ser pessoal. Por exemplo, você pode querer viver o suficiente para ver seu filho ou filha para se casar, abraçar o seu neto, sua família, economizar dinheiro ou encontrar sua alma gêmea. Não importa o motivo que significa algo que o motiva a sair. Você deve colocar a lista onde você pode vê-lo todos os dias.

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2. Peça observações honestas

Muita coragem necessária para fazer algumas observações honestas e realmente ouvir criticamente. Assim fazê-lo. Peça-lhes a verdade difícil de sua família e amigos sobre o tabagismo. Dê uma olhada honesta no negativo (ou seja, ele não cheiro um cigarro, sua casa e seu carro são lugares desagradável estar) e usar esses comentários como motivação para sair.

3. Defina uma data

Assim como você faria com qualquer compromisso que quer ir – um casamento, um treino, um novo emprego – definir uma data para sair e se tornar responsável. Seriamente fazer ao estabelecer um contrato com você mesmo, colocar uma data e assiná-lo. Se é algo, pedir aos membros da família ou amigos que testemunham.

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4. Livrar-se das tentações

Não vai ser fácil parar de fumar enquanto ainda cercado por tentações. Então, faça sua vida uma zona de “não fumar” e dispor de maços de cigarros em casa, e todos os acessórios para fumar. Muito menos começar a trazer cigarros para trabalhar com você, então você tem menos cigarros disponíveis para fumar quando ocioso ou entediado.

5. Mantenha o controle

Como uma dieta, parar de fumar é um compromisso difícil. Para ficar responsável, começar um diário para gravar quando você fuma, como você se sente quando você faz e quando você tem um desejo de fumar. Depois de saber os gatilhos que levam você para fumar, você pode se distrair com outras coisas.

6. Criar uma lista de distrações

Uma vez que você está ciente de que o motiva a fumar (ou seja, stress, tédio, pressão) pode colocar distrações precisos a fim de conter o seu mau hábito. Por exemplo, se o estresse faz com que você quiser fumar, tente talvez meditar, fazer uma caminhada, ou conversar com um amigo em vez.

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7. Ar Purificar

Limpe sua casa, seu carro, bolsos de casacos e local de trabalho de todos os lembretes de fumar. Isso inclui cigarros, bem como todos os apetrechos de fumar – fósforos, isqueiros recarregáveis, cinzeiros e piteiras.

8. Limpe sua casa

Se você está tentando parar de fumar, sentir o cheiro em sua roupa, sofá e cortinas não vai ajudar. Então purificar sua casa com uma boa limpeza para banir o cheiro de cigarro e começar de novo.

9. Localizar uma nova fixação oral

Há muitas coisas que você pode fazer com a boca e as mãos para conter o desejo de fumar. Por exemplo, preparar uma xícara de chá de ervas, mascar chiclete ou beijar o seu parceiro. Muitas vezes o desejo de fumar é apenas o desejo de fazer algo com suas mãos e boca.

10. Faça-o para o dinheiro

Desenvolver um novo orçamento “não fumar”. Isso significa que você vai ver todo o dinheiro que poupa por não fumar. Definir uma data dentro de um mês do futuro e se ele se abstém de fumar o tempo todo, fazer alguma coisa com o dinheiro economizado, como uma forma de recompensa – por exemplo, receber uma massagem, ou sair para jantar viagem.