Parar de fumar não vai fazer você gordura

É um mito: fumar não mantê-lo hellip fina &; e parar de fumar não significa que o ganho de peso excessivo.

Um equívoco comum que chutar o hábito vai levar ao ganho de peso

Na verdade, muitos fumantes acreditam que fumar em si ajuda a manter os quilos extras off. Mas de acordo com a Associação para Dietética na África do Sul (ADSA), isso não poderia estar mais longe da verdade.

Não só fumar não ajudar a controlar o ganho de peso, mas pode realmente aumentar o ganho de peso em fumantes pesados.
‘O ganho de peso após parar de fumar é em grande parte como resultado de três fatores: o peso do corpo de voltar para isto é normal, onde ele teria sido se a pessoa nunca fumaram, para começar; aumento da ingestão de energia através dos alimentos que uma pessoa come; e diminuição do gasto energético (calorias queimam-se).
Os dois últimos fatores são importantes a considerar, como a ingestão de energia realmente é igual a produção de energia em uma pessoa com peso estável ‘, explica o presidente ADSA Berna Harmse.
A dieta é fundamental para ajudar ex-fumantes manter seu peso corporal correta, especialmente tendo em conta que as escolhas alimentares que eles fizeram como fumantes foram fortemente influenciados por seu hábito de fumar.
Por exemplo, ter um cigarro no final de uma refeição colocar um ‘full-stop’ para que a refeição, impedindo a pessoa de comer mais; fumar teria diminuído o seu desejo de comer alimentos doces; e a nicotina pode ter suprimido o apetite de um ponto, fazendo com que eles comem menos por completo.
Quando parar de fumar, um fumante ‘full-stop’ no final da sua refeição é perdido, a falta de nicotina no seu sistema parece fazer comida cheiro e gosto melhor, e seu apetite normal retorna ‘tudo o que poderia levá-los a comer mais do que anteriormente.
Mas se esse consumo de energia aumentou não inclui alimentos saudáveis e não é equilibrada com a quantidade certa de produção de energia, como o exercício, eles poderiam começar a embalar no peso.

Fumantes geralmente têm dietas pobres para começar

A chave para controlar esta é uma dieta melhorada e, adequado exercício adequado,’ Harmse acrescenta.
Para muitos fumantes, o pensamento de adotar uma dieta super saudável, ao mesmo tempo que parar de fumar é demais para suportar.

Mas uma dieta saudável não tem de ser uma dieta chato ou um grande schlep. Com a ajuda de um nutricionista, sopradores pode facilmente fazer a transição do fumante a ex-fumante com uma dieta saudável que eles gostam e um plano de alimentação que aborda com sucesso aquela sensação de que algo está ‘perdido’ quando eles desistem.
O site ADSA, www.adsa.org.za, é um ótimo lugar para começar, uma vez que pode ajudar os fumantes que desejam parar de localizar um nutricionista em sua área.