Paddleboarding: 6 razões para deslizar para fora da sua zona de conforto

De vez em quando eu gosto de sair da minha zona de conforto. No entanto, quando eu decidi tentar paddle-boarding pela primeira vez, você poderia dizer que eu literalmente deslizou além dele 🙂

Deixe-me definir o cenário … foi um dia de verão úmido, o sol estava alto e vigas irradiava a superfície do lago enquanto eu tentava extirpar meus pés e ganhar equilíbrio suficiente (ou de confiança, talvez ambos) para se levantar e começar a remar. Felizmente, toda a minha experiência yoga veio para uma boa utilização e com o meu equilíbrio resistente, comecei minha aventura paddleboard.

1. Por que Paddleboard?

Durante o verão, eu tento gastar tanto tempo fora possível. Isso pode significar, eu renunciar a minha aula de ioga regular ou exercitar-se no ginásio e olhar para as perspectivas de fitness ao ar livre em dias de verão perfeitos. Cue o meu desejo de Paddle Board, um esporte que tem sido em torno desde a década de 1940, graças à segurança instrutores de surf conscientes e salva-vidas no Hawaii.

Paddleboarding, especialmente se você faz stand-up paddle embarque (ou o que é conhecido como SUP), está ganhando força na América do Norte. Hoje, você não pode aventurar-se para a praia, casa de campo, rio, ou costa sem ver uma placa de deslizamento pá por. No entanto, o embarque da pá, não só você fica fora em grande ao ar livre para desfrutar da paisagem deslumbrante e ar fresco, ele também fornece um treino de corpo inteiro bastante desafiador para arrancar.

2. Aproveite os benefícios de corpo inteiro

Você definitivamente usar mais de seus braços para alimentar sua placa. Saltar e tentar levantar-se. Imediatamente você vai sentir a flexão em seu núcleo para estabilizar a pelve, abdominais, pinheiros, e os quadris como você tentar impedir oscilação do corpo indesejado, continuem a ser coordenados suficiente para remar, tudo ao mesmo tempo ficar equilibrado em sua placa. Depois, há as pernas (você não será capaz de esquecê-los), como eles se contorcer, queimar, e todos os ligamentos em torno de seu joelhos, tornozelos, e até mesmo em sua raiz pés para mantê-lo na posição vertical sobre uma superfície bastante instável.

Agora que você está estável como pode ser, que vai ligar com a força de seu corpo superior para remar. Com cada golpe da pá, você vai sem dúvida se sentir músculos que você nunca utilizados em suas costas, ombros, bíceps, tríceps, e até mesmo um pouco em seu peito.

3. Paddleboarding vs. outros esportes aquáticos

Agora, se você já esqui aquático, caiaque ou canoa (pode?), Você provavelmente vai ser desenhado para remar embarque. No entanto, ao contrário de muitos dos desportos aquáticos acima mencionados, remar placas não afundar ou virar de modo que o esporte é bastante seguro para todos, mesmo as crianças mais jovens.

Isso não significa que você não deve tomar precauções de segurança na água se você é um nadador inexperiente (ou seja, colete salva-vidas e amigo pá). No entanto, eu sou um nadador lago ao longo da vida que remo embarcou em um lago calmo (com bancos de areia) e eu me senti muito seguro em meu próprio.

4. Paddle e queimar calorias

Semelhante a muitos outros desportos náuticos, como caiaque e canoagem, remo qualquer navio vai queimar uma tonelada de calorias … enquanto você está desfrutando de uma vista muito doce eu poderia acrescentar. Mesmo placa embarque contra um leve vento vai queimar cerca de 400 + calorias por hora.

Você pode aumentar o desafio ea queima calórica por remar mais rapidamente ou por períodos de tempo mais longos. Você também pode aumentar a intensidade do seu treino de remo de embarque remando contra a corrente ou adicionar peso extra (traga seu cão para uma pá). Soa muito mais interessante, em seguida, correr em uma esteira, certo?

5. Paddleboarding Fornece suave, de baixo impacto fitness

Agora, se você tem problemas comuns (ie, particularmente do joelho ou problemas nas costas) você já pode estar pensando que remo de embarque não é para você. No entanto, tenha em mente, além do desafio de flexionando os músculos em seu núcleo, quadris, pernas e braços, um dia deslizando em sua placa é o impacto suave e baixo.

Agora que eu tenho vindo a desfrutar de remo de embarque, eu faço isso a cada dois dias (ou sempre que posso chegar ao lago) para um ótimo treino de recuperação após o treinamento do intervalo, ioga quente, kickboxing, ou realmente uma longa correr no dia anterior.

6. Consciente Meditação

Você provavelmente já ouviu-me falar sobre o passeio de mediação (ou mindfulness), ou os benefícios da caminhada, enquanto conscientemente focando a experiência … cada etapa do pé, o seu entorno, a sensação do vento em seu rosto e o sol em suas costas. Enquanto remo de embarque é um exercício perfeito para empregar um pouco de meditação consciente.

Claro, você não terá nenhuma desculpa para não se concentrar em cada músculo em suas pernas, tornozelos, joelhos, coxas e pés como você tentar ficar estável em sua placa. Mas estar consciente na vida é mais do que isso, enquanto você rema você pode fechar todos os seus pensamentos sobre família, trabalho e obrigações sociais. Aqueles podem esperar enquanto você fazer uma pausa do stress e desfrutar da sua proximidade com a água. Agora que é alguma meditação séria.

 

 

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