Outra razão para tentar o treinamento de resistência

Benefícios do treinamento de resistência

De acordo com um novo estudo, treinamento de resistência leva a uma queda nos níveis de gordura no fígado.

“Para os pacientes que sofrem de limitações físicas ou baixa motivação que lhes impede a realização de exercícios aeróbicos, treinamento de resistência pode ser uma alternativa eficaz”, diz Dr. Shira Zelber-Sagi da Escola de Saúde Pública da Universidade de Haifa, que realizou o estudo.

Porque é que a gordura no fígado perigoso?

Doença hepática gordurosa, a doença de fígado mais comum no mundo ocidental, é geralmente assintomática. O excesso de peso, obesidade abdominal, diabetes, dislipidemia, e em particular, triglicéridos de aumentar o risco de desenvolvimento de doença de fígado gordo.

Os pesquisadores descobriram que o treinamento de resistência levou a uma diminuição da gordura no fígado e uma queda significativa nos níveis de colesterol no sangue.

Resistência treinando três vezes por semana

O estudo incluiu 82 pacientes (com idades entre 20-65) com doença de fígado gordo. Os participantes foram divididos em um grupo de treinamento de resistência e um grupo pediu apenas para realizar exercícios de alongamento.

O treinamento de resistência incluiu vários conjuntos de exercícios de resistência envolvendo os braços, peito e pernas, com duração de um total de 40 minutos. O treinamento foi feito três vezes por semana durante três meses.

Gordura no fígado reduzida e os níveis de colesterol

Os pesquisadores descobriram que o treinamento de resistência levou a uma diminuição da gordura no fígado baseado no teor de gordura do fígado, como detectado em um exame especial de ultra-som. O estudo também constatou que o treinamento de resistência levou a uma queda significativa nos níveis de colesterol no sangue.

“Nós recomendamos fortemente pacientes com fígado gordo de se envolver em atividade física rotineira, seja treinamento de resistência ou aeróbica, manter uma dieta saudável e reduzir o peso”, aconselha Prof Shibolet.

Fonte: Universidade de Haifa via Sciencedaily.com

Para mais artigos de fitness, clique aqui

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.