Os transtornos alimentares identificados na gravidez

Pesquisa britânica revelou que uma em cada 14 mulheres tem um transtorno alimentar no primeiro trimestre da gravidez.
O estudo, financiado pelo Instituto Nacional de Pesquisa em Saúde, também revelou que:

  • Vinte e cinco por cento das mulheres grávidas foram encontrados para ser ‘muito preocupados com o seu peso e forma’, com alguma admitir ao jejum. Outros eram culpados de exercício em excesso, induzindo vômitos e mau uso de laxantes ou diuréticos para evitar o ganho de peso durante a gravidez.

  • Uma em cada 12 mulheres grávidas disseram que comer demais e perder o controle sobre o que comiam duas vezes por semana.

  • Comer uma variedade de alimentos para obter todos os nutrientes que você precisa. Incluem pães e grãos, frutas, legumes, laticínios e fontes de proteína (carne, aves, peixes, ovos ou nozes) em sua dieta. Utilize gorduras e doces com moderação.

  • Escolha alimentos ricos em fibras, como grãos inteiros pães, cereais, massas, arroz, frutas e legumes.

  • Tomar um suplemento de vitamina pré-natal como aconselhado pelo seu médico.

  • Escolha pelo menos uma boa fonte de vitamina C todos os dias, como laranjas, toranjas, morangos, mamão, brócolis ou couve-flor.

  • Evite álcool durante a gravidez, uma vez que tem sido associada ao parto prematuro, retardo mental, defeitos de nascimento, e os bebês de baixo peso.

  • Limite de cafeína.

  • Limitar alimentos ricos em colesterol.

  • Não coma espadarte, cavala, ou tilefish (também chamado snapper branco), pois eles contêm altos níveis de mercúrio.

  • Evite queijos suaves como feta como estes queijos são muitas vezes não pasteurizado e pode causar infecção por Listeria.

  • Evite peixe cru, especialmente marisco.

Fontes: Skynews.com e Webmd.com