Os prós e contras da limpeza do suco

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Suco de limpeza tem mantido o seu lugar como uma dieta popular, por algum tempo agora. Tem sido afirmado que limpa suco pode fazer muitas coisas grandes para sua saúde geral, de perda de peso e liberação de toxinas para melhorar o sono e limpar a sua pele. Mas, independentemente da popularidade contínua desta dieta e as muitas pessoas que já experimentaram um (ou vários) para fora, ainda há muita controvérsia em torno ou não limpa suco são bons para você. Não tem havido muita pesquisa sobre os efeitos deles, mas as reivindicações são bastante extremo.

Como muitas outras dietas curto da moda, há profissionais de saúde em apoio e contra limpeza suco. Então continue a ler para os prós e contras de limpeza suco para ajudá-lo a decidir se quer experimentá-lo ou evitá-lo completamente …

1. Pro: Curto limpar, melhores resultados

Muitos especialistas acreditam que limpa suco de curta duração de apenas alguns dias são bons para você. Limpa que duram mais do que isso pode ser perigoso, porque eles cortaram tantos grupos de alimentos, muitas vezes levando a deficiências e uma grave falta de energia – para que o menor é, melhor. Uma pequena limpeza poderia dar o seu corpo o impulso que necessita sem colocar em risco de ser excessivamente deficiente em coisas como proteína ou fibra.

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Em uma limpeza 3 dias, você vai dar o seu corpo uma pausa de processamento de alimentos que não são boas para você. Você vai cair algum peso, porque seu corpo não precisa de reter água para processar alimentos sólidos. É importante notar que, a menos que você comer alimentos razoavelmente saudáveis ​​regularmente, você vai ganhar de volta o peso que você cair de uma limpeza suco. Então, o melhor resultado que você vai começar a partir de uma limpeza é um impulso-você vai se sentir mais leve e possivelmente limpo. Seu sistema irá obter um novo começo, e o sentimento pode realmente ajudar com a manutenção de uma dieta saudável uma vez que a limpeza é longo.

2. Con: confundindo o seu corpo com açúcares excessivas

Há muitos suco limpa lá fora, que poderia beneficiar a sua saúde, mas há ainda muitos os não saudáveis ​​que podem confundir o seu corpo e têm alguns efeitos adversos-açúcar demais. E mesmo os bons podem causar desequilíbrios graves se eles são mais do que alguns dias. Por quê? O choque para o seu sistema vem da quantidade de açúcares simples você ingerir enquanto na limpeza. Se você é um eater bastante saudável ou seguir uma dieta low-carb, low-açúcar, o açúcar do suco pode ser difícil em seu corpo porque não está acostumado com isso.

Algumas pessoas podem até sensação de desmaio ou tonturas, e se tornar hipoglicêmico. Ele pode muito perigoso para as pessoas com certas condições médicas, como problemas renais, diabetes e deficiência de nutrientes ou vitaminas. Dentro de um dia de estar em uma limpeza suco, seu corpo vai começar um ciclo de causar a sua insulina para saltar drasticamente, seguido por um acidente perceptível. Esta rotina de alta e baixa pode então estragar o resto do seu sistema, incluindo onde você obtém sua energia a partir.

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3. Pro: ajudar seu corpo Detox

Você provavelmente já ouviu limpa suco referidos como uma forma de desintoxicação, especificamente como ela pode liberar toxinas do seu corpo, dando o seu fígado de um descanso através evitando as coisas que são difíceis de processar. Há um pouco de controvérsia sobre se ou não você precisa de uma limpeza suco para ajudar seu corpo a desintoxicar alimentos quando o seu fígado está lá para fazer o trabalho já e as frutas e verduras que você come quando manter uma dieta saudável, equilibrada já ajudar seu corpo com toxinas rubor.

Embora este debate faz você se perguntar se uma limpeza suco realmente desintoxica seu corpo, é verdade que a sua dieta e estilo de vida pode colocar pressão sobre o seu fígado e torná-lo difícil de executar naturalmente essa tarefa. Desde o seu fígado desintoxica alimentos antes de entrar em seu sistema, ele pode lutar quando sua dieta é cheia de alimentos processados ​​e consumo regular de álcool. Portanto, não há mérito para a teoria de que limpa suco pode ajudar a desintoxicação, se você ainda não estiver comendo frutas e vegetais regularmente. O flush para seu sistema pode ser apenas o que você precisa para uma alimentação saudável no futuro.

4. Con: Potencial Serious Deficiências

limpa suco são geralmente cheio de frutas e vegetais que fornecem seu corpo com uma boa dose de muitas vitaminas e nutrientes. Mas o que muitos não consideram é o resto dos compostos vitais que seu corpo não precisa só para viver, mas para prosperar. Suco limpa normalmente reduzir drasticamente a quantidade de proteínas e fibras que você entrar em sua dieta, sendo que ambos são importantes para uma boa saúde. Quando você faz uma limpeza que dura mais do que alguns dias, você vai sentir a perda e não vai se sentir bem.

Quando seu corpo não recebe o que ele precisa, o seu mecanismo de defesa entra em ação e reage em vários da mudança. Ele pode causar-lhe a queimar músculo em vez de gordura, porque você não obter calorias suficientes a partir da limpeza. Há também a questão de que seu corpo não pode absorver adequadamente alguns dos nutrientes do suco porque requer uma certa quantidade de gordura para fazê-lo. É por isso que muitos especialistas não acreditam que você vai beneficiar a todos de uma limpeza uma vez todo o seu sistema pode ficar fora de sintonia.

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5. Pro: melhor saúde emocional

Este pro não é óbvio para alguns, porque depende de seu raciocínio para fazer uma limpeza suco. Nem todo mundo vai beneficiar emocionalmente de uma limpeza, a menos que a razão que você está fazendo isso é para melhorar sua saúde geral e visão sobre seus hábitos alimentares. Muitas pessoas experimentar o suco limpa porque querem enfrentar e mudar o que comem, e beneficiarão de uma melhor saúde emocional por causa disso. limpa suco de envolver um grande número de alimentos crus, saudáveis ​​e pode ser apenas o que você precisa para ficar motivado para manter uma dieta saudável.

Enquanto o próprio limpeza funciona através de seu corpo fisicamente, o processo do flush pode ajudar a limpar sua mente e trazer equilíbrio para a sua saúde emocional. Reconhecendo a importância de produtos frescos, reduzir ou remover completamente os alimentos processados ​​de sua dieta, e ser mais consciente do que você colocou no seu corpo deve ser a meta derradeira saúde. Então, se você está fazendo uma limpeza ou um plano para algum momento no futuro, olhar para a foto maior e se esforçam para melhorar a saúde ao redor.

6. Con: A Quick Fix

Uma das piores razões que você pode fazer uma limpeza suco é como uma solução rápida para resolver maus hábitos alimentares ou para perder peso rapidamente. Isto não se limita ao suco purifica-qualquer momento você pular em uma dieta da moda para resultados rápidos, há uma boa chance do peso perdido e nenhum benefício será de curta duração. Ele simplesmente não é saudável para deixar cair uma grande quantidade de peso em um curto período de tempo, especialmente quando é de não dar o seu corpo o alimento que necessita para prosperar. Você não verá quaisquer benefícios a longo prazo, e muitas vezes os purifica suco que são melhores para você não vai causar-lhe a cair muito peso em tudo de qualquer maneira.

Considere o seu estilo de vida e saúde escolhas pobres que você faz. Se você não está pensando sobre essas coisas, usando uma limpeza suco para uma solução rápida é inútil e não vai fazer você mais saudável. A limpeza não é a abordagem correta se você não mudar seus hábitos alimentares, comendo mais saudável o tempo todo. Todo mundo se entrega de vez em quando, mas uma dieta especial como este não é a resposta certa se você não está fazendo isso para melhorar a saúde a longo prazo.

7. Pro: aumentar a energia e Rehydrate

A limpeza suco típico dura de 3 a 7 dias. Como mencionado anteriormente, muitos especialistas acreditam que os limpa mais curtos são melhores. Mas, independentemente do que o comprimento certo ou errado do tempo é, limpa suco pode ser um grande impulsionador da energia e ajudá-lo a hidratar seu corpo. Muitas pessoas não beber bastante líquidos, fazendo com que seu corpo para se tornar desidratado. A limpeza pode efetivamente resolver este problema, melhorando também o seu nível de energia.

Em geral, limpa suco fazer você pensar sobre o que comer e reavaliar seus hábitos alimentares. Algo muitas vezes não mencionado é o quão difícil é fazer uma limpeza, especialmente no primeiro dia. Você almeja comida e pensar sobre isso o tempo todo quando em uma limpeza. Se o fizer, faz você pensar realmente sobre o que você colocar em seu corpo. O impulso a partir deste curta dieta pode dar-lhe a motivação que você precisa para manter uma dieta saudável, ou começar a comer saudável uma vez que a limpeza é longo. Parte do impulso é de, finalmente, dando seu corpo o fluido que precisa, dando-lhe muitos benefícios como liberação de toxinas, melhorando a função articular e muscular, e melhor saúde cardiovascular.

8. Con: Trabalho fora pode ser Tough-and Dangerous

Fazer uma limpeza suco deve ser realmente pensado e, se possível, falar com um nutricionista se você não está confiante de que você pode fazê-lo com segurança. Por quê? limpa suco são muitas vezes consideradas como apenas um outro tipo de dieta, sem reconhecer o impacto que terá sobre coisas como o exercício. É mais de um exercício extenuante rápido, de modo regular, enquanto em uma limpeza não é uma boa idéia. A única vez que ele é seguro para o exercício intenso, quando em uma limpeza é quando inclui proteína e em quantidade suficiente, algo que seu corpo necessita absolutamente de exercício rigoroso.

limpa suco que não incluem proteína não irá dar-lhe energia suficiente para trabalhar fora, o que é perigoso. Seu corpo precisa de calorias extras para exercer com segurança e limpa suco normalmente não atender a essa necessidade. No topo da falta de energia e força para o exercício, a falta de substância que seu corpo precisa fará com que ele quebrar a massa muscular e diminuir a capacidade do seu corpo para curar. Mais uma vez, tornando-se inseguro. Saiba o que você está se metendo e evitar o exercício, se não houver a proteína ou calorias a fazê-lo com segurança.

9. Pro: Impulso Antioxidante

Um cenário que você pode beneficiar de uma limpeza suco é quando você não está fazendo escolhas saudáveis, especialmente quando se trata de comida. Algumas pessoas se beneficiar muito de um curto prazo, a mudança drástica para a sua dieta, a fim de começar a viver um estilo de vida saudável. É uma espécie de similar ao Boot Camp, muitas pessoas precisam de alguém para empurrá-los duro e aos seus limites, a fim de ter sucesso em ser saudável. limpa suco são um choque para o seu sistema e seu bem-estar emocional, e pode alavancar o seu sistema, fornecendo um sério impulso em antioxidantes.

Aqueles que não comem frutas ou legumes suficientes não estão recebendo muito na forma de antioxidantes. Seguindo uma limpeza suco por alguns dias, você vai consumir uma grande quantidade de antioxidantes e você vai sentir a diferença estas vitaminas e nutrientes tem no seu sistema. Devido a isso, limpa suco pode ser o primeiro passo no caminho para uma alimentação saudável, e dar-lhe perspectiva sobre a importância de comer frutas e verduras diariamente. Os antioxidantes são bons para você e pode ser apenas o impulso que você precisa comer melhor.

10. Con: Ele não redefinir o seu metabolismo

Este con é mais um equívoco, mas um grande problema com isso. Muitos fabricantes de suco cleanse afirmam que eles têm a capacidade de aumentar e redefinir o seu metabolismo, resultando em perda de peso. Mas esta afirmação está longe de ser cientificamente provado, e de fato pode realmente seu metabolismo mais lento dependendo. Nos casos em que as calorias são tão poucos, seu corpo pode começar a queimar músculo em vez de gordura. A maioria dos especialistas em saúde concordam que o seu metabolismo não aumenta de comer frutas e legumes juiced. E desde que estes limpa é como uma dieta de acidente, seu corpo pode entrar em modo de fome e diminuir o seu metabolismo.

Em vez disso, uma variedade de hábitos de vida, como comer uma dieta saudável e equilibrada, mantendo-se hidratado, e exercício regular são algumas das principais maneiras de aumentar e manter seu metabolismo. Quanto maior o seu metabolismo, mais rápido seu corpo vai queimar calorias e, finalmente, resultar na perda de peso mais rápido. limpa suco não se encaixam em qualquer lugar na lista de maneiras para realmente impulsionar o seu metabolismo, por isso, se você estiver olhando para fazer isso você deve implementar outras mudanças na dieta e estilo de vida mais eficazes.