Os primeiros sinais de advertência da menopausa



Perimenopausa é referido como a cessação final do seu ciclo menstrual e do tempo em que você vai começar a ver e sentir os sinais e sintomas de ganho, incluindo a menopausa peso, afrontamentos e alterações de humor. Perimenopausa é diferente para cada mulher, mas, em média, leva cerca de um ano para ser concluído (a menos que você tem uma histerectomia total), entre as idades de 45 a 55, após o que você é pós-menopausa.

Aqui estão dez sinais e sintomas que você está perimenopausa comuns …

1. Períodos não atendidas

O seu “tempo do mês” é tipicamente regular, mas quando o seu período de não aparecer na hora certa, ou fica menor e mais leve, ou você começa a coagular fortemente, pode sinalizar a menopausa se aproxima. As probabilidades são, se você está levantando lá no controle de natalidade idade e uso – ou não são sexualmente ativos – o seu período perdido não é da gravidez, mas em vez disso é um sinal de que você pode estar começando a menopausa.

Durante o período de transição da menopausa, o seu ciclo pode não ser o que você normalmente experiência. E a primeira vez que você notar essas mudanças, você pode sentir emocional ou chateado, tanto de mudanças em seus níveis hormonais e o significado deste marco vida. Embora a idade média da menopausa é de 51, algumas mulheres passam por isso muito mais cedo – alguns são mais jovens do que 40! – ou muito mais tarde, por isso, quando as alterações período, a qualquer momento, você deve consultar o seu médico. Lembre-se, estando em menopausa completa ocorre quando você já passou um período completo de 12 meses sem menstruação.

2. Hot Flashes

Apenas sobre qualquer mulher se aproxima da menopausa sabe um flash quente quando ela se sente um. Isso esmagadora súbita explosão de calor que se estende desde sua testa para os dedos dos pés e deixa-lo imersão com suor ocorre devido aos hormônios que misturam-se a regulação da temperatura do seu corpo (o hipotálamo). Você pode experimentar ondas de calor em todo o corpo ou em apenas uma área, mas a mudança brusca de temperatura em seu corpo é desconfortável, não importa onde você sente isso.

Seu rosto pode pode também flush e ficam vermelhos ou tornar-se manchada, e da gravidade dos seus flashes quentes podem variar de leve a muito grave – algumas mulheres são acordado do sono por causa deles, causando fadiga adicional para lidar com eles. Existem alguns tratamentos disponíveis para as ondas de calor, mas muitos deles vêm com efeitos secundários. Sabendo suas opções é importante, por isso certifique-se o seu médico está ciente de seus sintomas. Infelizmente, as ondas de calor pode durar um par de anos após a menopausa.

3. Ganho de Peso

O ganho de peso pode ser um atributo muito frustrante da menopausa, especialmente desde que o peso adicional tende a acumular-se no meio, um dos piores áreas para ganhar peso. Então, como você idade, é importante manter um estilo de vida saudável, porque estudos têm mostrado que as mulheres na pós-menopausa têm um risco aumentado de doença cardíaca – o ganho de peso em torno de sua barriga está ligada a doenças cardíacas, em cima do fato de que cobertura extra em sua barriga é muito difícil de se livrar.

Você também pode ganhar peso por mudanças em sua dieta (comer alimentos não saudáveis) e de uma falta de exercício. Tentar combater o ganho de peso por consumir uma dieta saudável rica em nutrientes e desfrutar de algum exercício físico regular. É um bom momento para experimentar uma nova classe de exercício com os amigos ou passar tempo com a família fazendo algo ativo. Exercício pode ajudar com mais do que apenas a sua saúde física – exercício pode ajudá-lo mentalmente e emocionalmente lidar com outros sintomas e alterações menopausa associados.

4. A privação do sono

A insônia é típica para as mulheres na perimenopausa como os níveis de estrogênio esgotar eo cérebro excreta substâncias químicas resposta de luta ou fuga que mantê-lo em estado de alerta durante a noite. Você pode ter dificuldade em adormecer, bem como manter o sono. Às vezes, as ondas de calor contribuem para a privação do sono, porque quando eles são graves, eles podem acordá-lo e mantê-lo acordado várias vezes durante toda a noite.

Muitas mulheres acham que o exercício regular acompanhado por suplementos de melatonina ajudá-los a obter a sua noite descansada de volta. Outra boa maneira de ajudá-lo a dormir é fazer exercícios de respiração. Eles podem ajudar a acalmá-lo, especialmente quando sendo incapaz de sono provoca a sua mente para correr ou ansiedade para construir. Respirar pelo nariz, inspire lentamente por quatro segundos e expire lentamente por quatro segundos. Fazer várias repetições. A meditação é uma outra técnica que tem sido conhecido para ajudar a relaxar o corpo ea mente, o que poderia ajudá-lo a adormecer. E quem sabe – você pode encontrar uma técnica que é tão benéfico para a sua saúde geral que você continuar fazendo isso quando você está na pós-menopausa.

5. secura vaginal

Um sinal de alerta precoce infeliz e desconfortável da menopausa é secura vaginal. Como estrogénio diminui o mesmo acontece com a lubrificação do corpo e a humidade na pele, cabelo, e áreas mais íntimo como na vagina, o que pode tornar o sexo repente dolorosa ou desconfortável. Converse com seu ginecologista sobre ao longo dos lubrificantes de contador para ajudar a aumentar a umidade e prazer sexual. É melhor para enfrentar a cabeça secura vaginal on – sexo nunca deve ser doloroso e há opções disponíveis para se certificar de que nunca é.

Algumas das suas opções para se livrar de secura incluem géis, medicação oral e creme de prescrição, e anéis vaginais. A terapia hormonal de substituição (HRT) é uma outra opção. HRT obtém seu corpo para produzir sua lubrificação natural, mas deve ser prescrito por seu médico. Há também algumas mudanças simples que você pode fazer em sua rotina de lavagem do corpo para ajudar com a secura vaginal – parar de usar sabão para limpar sua vagina ou tente um limpador sem sabão.

6. Mood Swings

PMS como a gravidez e deixa a menopausa os hormônios desequilibrado, muitas vezes resultando em explosões de raiva, irritabilidade ou choro sem motivo. Pode parecer como suas alterações de humor de um segundo para o outro, e sua incapacidade de controlar isso pode ser frustrante, confuso e perturbador. Se você acrescentar a isso a privação do sono, eo medo e confusão sobre as mudanças que ocorrem em seu corpo, não é de admirar que você está um pouco irritada.

Pode não parecer muito consolo, mas passando por menopausa é uma transição na vida das mulheres em todo o mundo experiência – você não está sozinho! Tente se concentrar nas coisas boas em sua vida, se inscrever para uma nova classe comunidade (como um hobby ou curso exercício) e ter algum controle de volta, acrescentando técnicas de relaxamento para o seu ritual diário. Aprender coisas que podem acalmar você, como yoga ou exercícios de respiração, pode ajudá-lo a lidar com mudanças de humor quando eles acontecem e diminuir a negatividade que você sente mais tarde.

7. seios doloridos

seios doloridos, proposta são frequentemente um sinal de menstruação, gravidez e menopausa também devido a alterações hormonais, retenção de água e tecidos mamários inchados. Enquanto isso, você pode querer comprar um sutiã confortável com suporte adicional e cortar o excesso de cafeína, que pode agravar o inchaço e retenção de água. Para algumas mulheres, eles também experimentam seios inchados para ir junto com a ternura. Às vezes, a medicação hormonal e cremes – especificamente progesterona para equilibrar o aumento nos níveis de estrogênio durante a perimenopausa – pode ajudar a aliviar e prevenir esses sintomas.

Mesmo se você ainda está recebendo o seu período de vez em quando, sensibilidade mamária não se limita a antes de seu ciclo. Infelizmente, pode acontecer a qualquer momento. A gravidade em que você experimenta essa dor pode variar de levemente desconfortável para realmente doloroso, mesmo com apenas o toque mais leve. Discutir suas opções com o seu médico se sensibilidade mamária está causando um grande desconforto. O seu médico pode recomendar um medicamento de venda livre ou decidir prescrever um.

8. As dores de cabeça crónicas

Como certos hormônios esgotar, certos alimentos (ou seja, cafeína) pode agravar alterações neurológicas em nossos cérebros. Enxaquecas são frequentemente um sintoma doloroso da perimenopausa, e excesso de café, barulho e luzes brilhantes nunca ajudam aqueles que sofrem de dores de cabeça crônicas. Embora os níveis de hormona de flutuar durante as fases iniciais da menopausa, a intensidade das dores de cabeça e enxaquecas pode piorar. stress, que pode facilmente ser resultado de outros sintomas da perimenopausa, como insônia e humor, pode aumentar o risco de enxaqueca durante esses estágios iniciais.

As mulheres que são propensas a dores de cabeça ou enxaqueca de alterações hormonais, como ao redor e durante o seu período, estão em maior risco de experimentá-los durante a perimenopausa. Infelizmente, algumas mulheres também experimentam um aumento em dores de cabeça de terapia de reposição hormonal, tornando-se uma escolha difícil entre os benefícios da HRT para gerir outros sintomas contra dores de cabeça crônicas e, por vezes graves. A boa notícia é que muitas mulheres parar de receber dores de cabeça ou enxaqueca quando atingem a menopausa porque seus níveis hormonais são baixos, evitando dores de cabeça hormonais ocorra.

9. Diminuição Sex Drive

Como as mulheres transição para a menopausa sentem frequentemente um dos dois extremos. Enquanto alguns se sentem sexualmente liberada agora que eles já não são capazes de engravidar, outros sofrem súbita consciência de si mesmo e se sentir indesejável. As alterações hormonais podem contribuir para sentimentos de depressão e auto-consciência também, e você pode experimentar falta de interesse em se envolver em qualquer forma de intimidade física. Muitas vezes a terapia hormonal de testosterona pode ajudar a restaurar alguns dos que a libido perdida. Lembre-se que, embora você não pode mais engravidar após a menopausa, você ainda está em risco de contrair infecções sexualmente transmissíveis ou HIV, por isso, enquanto é bom sentir-se sexualmente liberada, ainda há riscos.

Experimentar secura e concurso seios vaginais também podem afetar os seus desejos sexuais. A idéia de dor de tocar e o ato de relação sexual pode enviar-lhe correndo na direção oposta. Mas existem tratamentos e medicamentos que podem reduzir esses sintomas, e aprender sobre suas opções do seu médico poderia ajudar a trazer de volta um pouco do seu desejo sexual.

10. Incontinência

Você sofre um vazamento embaraçoso quando espirrar ou saltar para cima e para baixo? Você acha que é difícil chegar ao banheiro a tempo ou não a necessidade de urinar venha rapidamente? alterações da bexiga são típicas durante a perimenopausa como diminuições de estrogénio e deixa os músculos pélvicos e da bexiga mais fraca do que o normal. Você pode tentar exercícios de Kegel para fortalecer os músculos da bexiga e assoalho pélvico.

Se você está realmente lutando com a incontinência, há adulto cueca descartável, forros e almofadas que podem prevenir vazamentos de mostrar através de sua roupa. Embora vazamentos são um sintoma comum da perimenopausa e envelhecimento, ele pode ser bastante embaraçoso e estressante, se você está propenso a fugas. Hoje em dia, existem tantas opções para esses produtos – muitos dos quais não podem ser notados ou visto através de sua roupa. Portanto, obter o seu conforto para trás e usar incontinência produtos descartáveis ​​se isso acontece regularmente. E não se esqueça de manter seu médico informado sobre quaisquer sintomas da perimenopausa.

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