Os verdadeiros perigos da dieta yo-yo

Você não está sozinho, se como muitas pessoas, você luta com ganhar e perder aqueles quilinhos em excesso.

A frente e para trás de flutuações de peso contínua, ou sanfona, é considerado yo-yo dieta, especialmente se você derramar uma quantidade significativa de peso, mas sempre tendem a ganhar de volta. No entanto, quando é bom para você perder excesso libras e mantê-los fora, este padrão repetitivo de perda de peso e ganho pode ser realmente perigoso para a sua saúde, das seguintes formas …

1. Metabolismo abaixada

Os estudos mostram consistentemente que yo-yo dieta pode eventualmente contribuir para a diminuição do metabolismo se é um ciclo contínuo. Isto significa que o ciclo de perder peso e ganhar de volta pode tornar mais difícil para lançar o excesso libras ganhar cada vez.

2. Aumento Cortisol

Muitos dieters yo-yo não percebem que quando eles cortar calorias muito baixo, o corpo realmente sofre de estresse por causa de privação calórica e emite mais cortisol, um hormônio do estresse que pode causar danos ao longo do tempo. Se você está constantemente bombeando cortisol, eventualmente, o corpo pode eventualmente tornar-se propenso a certos níveis elevados de colesterol condições, como, diabetes e doenças cardíacas.

3. diminuição da massa muscular

Muitas pessoas yo-yo dieta para verter a massa de gordura, no entanto, a frente e para trás ciclo pode realmente causar perda de massa muscular, o que deixa você com mais gordura do que a massa muscular. Muitos dieters ioiô também tendem a acumular gordura em torno do meio em um “pneu sobressalente” que eles simplesmente não pode lançar.

4. Estresse Mental

Embora possa ser, em parte, a perder contínuo e ganho de peso que causa estresse mental constante luta para ser magra misturado com uma imagem corporal saudável pode causar estresse mental, tendências obsessivas mais de peso corporal, e até mesmo depressão.

5. Mood Swings

Eventualmente, as mudanças de peso constante e mudanças calóricas podem causar estragos às suas emoções também. De fato, mudanças de humor são muito comuns em dieters-quem crônicas sofrem com baixa auto-estima, raiva, frustração, culpa e insegurança.

6. Low Energy

Não é de admirar, com as mudanças calóricas consistentes e de longo prazo, que dieters yo-yo podem sofrer de baixa energia, baixa de açúcar no sangue, e até mesmo esgotamento especialmente se você está se privando das calorias e nutrientes de uma dieta equilibrada necessárias, a fim de função.

7. Perda óssea Aumento

Muitos dieters yo-yo, particularmente as mulheres, eventualmente, sofrer perda óssea ou mesmo desenvolver as condições associadas, como a osteoporose, devido à calorias repetida e dietas restritivas de nutrientes. Esta privação calórica pode levar a lesões, fraturas e até mesmo torná-lo propenso a ossos quebrados.

8. Promove transtornos alimentares

Qualquer dieta que priva o corpo de calorias e nutrientes necessários pode levar à fome real para alcançar uma meta física. É por isso que muitos dieters yo-yo são propensas a desenvolver distúrbios alimentares, como bulimia, anorexia, ou comer demais binge em uma tentativa de controle.

 

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