Os melhores exercícios para afastar um frio!

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Você sente que leve cócegas na parte traseira de seus seios, seguido por uma fungada, chaffed garganta e tosse arranhada. Sorte para você, só porque um frio começa a enraizar-se, não significa que você tem que deitar-se e jogar a vítima.

Aqui estão dez exercícios frio ea gripe de combate …

1. Andar a pé

Se caminhar é uma rotina diária para manter a saúde, não há nenhuma razão pela qual você deve colocar os sapatos de caminhada afastado quando um resfriado está se formando. Na maioria das vezes um pouco de atividade leve e ar fresco vai ajudar a limpar a cabeça e fazer você se sentir melhor quando você está ficando doente.

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2. Hot Yoga

Não só ioga quente fazer você suar, que no início de um resfriado pode eliminar as toxinas para fora do corpo, yoga também promove a respiração saudável, por isso ajuda a aliviar e vias aéreas claro de sinusite para aumentar a imunidade, bem como proporcionar alívio para dores musculares gerais e dores.

3. Natação

Nadando em uma piscina aquecida, se você está com frio não é muito longe ao longo, pode ajudar a limpar o congestionamento e aumentar seus níveis de energia caindo. Basta ter em mente que uma vez que o seu mergulho refrescante é através de, certifique-se de secar completamente antes de ir ao ar livre.

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4. Qi-Gong

Gentil exercício, consciente de que incorpora a respiração com exercícios físicos e meditação nunca é uma coisa ruim quando você se sentir um frio chegando. Por um lado, qi-gong é de baixa intensidade que você não vai estar suando e pegar um pós-treino frio. E em segundo lugar, reduz o estresse e melhora o fluxo sanguíneo ou “chi”, para energia corporal renovada para que possa lutar contra os germes.

5. Zumba

Quando um frio tem para baixo, tendo uma aula de cardio animada, como Zumba, pode certamente animar seus espíritos. Parte da razão ficamos tão pavimentado por um resfriado ou gripe é que nossos corpos são forçados. Então, se você pode interromper o ciclo de frio com um pouco de estresse de liberação no início, você vai ser melhor capaz de lutar contra os anticorpos do vírus frio.

6. duração

Se você executar todos os dias, mas parar quando você sente a menor cócegas em sua garganta, você pode realmente estar fazendo um desserviço. Estudos mostram que os corredores regulares se sentir muito muito melhor após uma corrida. Agora, você pode querer tomar um caminho mais curto, mais leve, mas corrida pode agir como um descongestionante natural.

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7. Hatha Yoga

Suave, moderada yoga Hatha-estilo que combina trechos físicos com a respiração não só vai ajudar a impulsionar o seu sistema imunológico, reduzindo sua frequência de resfriados e infecções no longo prazo, ele irá também claro bloqueou as vias de sinusite e aliviar a congestão nasal.

8. Luz de pesos

Se você normalmente peso levantar algumas vezes por semana, não há necessidade de pular bombeamento de ferro, porque você sente as vibrações iniciais de uma dor de garganta. Na verdade, estudos ligam o treinamento de resistência com o aumento da dilatação dos vasos sanguíneos e fluxo de sangue por todo o corpo, que por sua vez ups de energia, a dopamina (sentir bem hormônio) e tempo de cicatrização.