Os hábitos alimentares de sua criança são uma extensão do seu estilo de vida.

Hábitos alimentares das crianças são uma extensão do estilo de vida. Quando uma criança tem um problema de saúde que é estilo de vida relacionado, o cumprimento descomprometido e envolvimento dos pais irá assegurar que a situação muda. Nenhuma criança nasce com maus hábitos alimentares. A alimentação é um mecanismo de sobrevivência, mas o significado que atribuímos a esse mecanismo irá definir-nos com qualquer uma boa relação com a comida ou uma dependência semelhante a uma dependência de drogas.

Se você quer saber o que está errado com hábitos alimentares de uma criança, dê uma olhada no que está acontecendo na casa e na escola.

As crianças experimentam o stress, também

O cérebro é projetado para lidar com o estresse por não mais do que trinta segundos, em média. Ele não foi projetado para o stress a longo prazo, especialmente o tipo onde você se sentir como você não tem controle.

Estresse danos de memória, habilidades motoras, função executiva e sua resposta imunológica. Quando as consequências a longo prazo são medidos, o stress implacável, tais como o tipo de tensão que existe num ambiente familiar abusivo, ou de outra forma crítica infeliz na verdade faz com que o cérebro para encolher fisicamente. O estresse de uma criança experimenta em casa vai afetar o seu desempenho na escola, e vice-versa.

O açúcar é uma droga – como ele ou não.

Gostaríamos de acreditar que o hype em torno do açúcar não é mais do que o drama de fautor por foodies puritanos. Infelizmente, o foodiess puritana está certo.

As pessoas morrem de doenças a cada dia que começou (e terminou) com a sua relação com açúcar. Pelo açúcar Refiro-me ao xarope de milho, que aparece em quase todos os tipo de adoçado conveniência alimentos, bebidas e confeitaria. Bem como uma boa açúcar de mesa velho. Claro que há um lugar para o açúcar, mas quando a pessoa média não tem idéia sobre a moderação é uma boa prática de abster-se, tanto quanto possível.

Possivelmente o mais interessante pesquisa sobre o açúcar não é apenas o efeito do açúcar sobre o sistema endócrino, mas o efeito sobre o cérebro. Os pesquisadores relataram no relatório de revisão Neuroscience & Bio-comportamental em 2017 que “o consumo de açúcar na dieta intermitente altera a dopamina extracelular no cérebro, tanto na forma como uma droga viciante faz. Além disso, quando este consumo de açúcar intermitente cessa, os níveis de dopamina são afectadas e sinais de abstinência pode tornar-se evidente. Não só pode extracelular níveis de dopamina ser afetado, mas o mesmo pode acontecer a dopamina receptores si mesmos.”Os viciados em açúcar e chocoholics estavam certos!

Mas o que seria uma infância estar sem o deleite ocasional?

Ensinando seus valores de alimentos da criança

Isto não é realmente tão difícil como parece. Mais uma vez, é que o pai tem auto-controle ou eles binge em chocolates enquanto veg’ing para fora na frente da TV? A mensagem central levanta a questão: Onde estão os modelos?

Há definitivamente espaço para doces, bolos e chocolates em uma dieta saudável, desde que não é uma ocorrência diária, mas algo que acontece raramente.

1. Qualidade em vez de quantidade

O conceito de qualidade e não quantidade é outro ponto a considerar. Se você estiver indo para comer algo especial e fora do comum, fazer valer a pena. Valor para o dinheiro nem sempre é sobre a obtenção de um montão de comida a um bom preço, mas sim pagar um pouco mais e obter algo excepcional. Este é um grande valor para ensinar as crianças, e não só dizem respeito à alimentação.

2. Prepare o alimento a partir do zero

3. Ensine seus filhos a comer devagar e saborear as suas refeições

Além disso, as refeições devem ser consumidos lentamente, com prazer e atenção, enquanto sentado. Tempos de refeição deve ser um tempo para conversar com seus filhos e mostrar interesse no que eles fizeram durante o dia. Este não é um tempo para debates e argumentos. Um, sobremesa nutritiva saudável deve incluir nada mais do que um pedaço de fruta fresca.

4. Comer é saudável e deve ser incentivada

5. Pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia

O que você come no café da manhã define-se o açúcar no sangue e, portanto, o seu auto-controle para os próximos doze horas. Sempre comece o dia com proteínas, carboidratos de baixo índice glicêmico e gorduras saudáveis. Se você não tem tempo ou simplesmente não pode tolerar grandes cafés da manhã, há uma abundância de shakes grandes substituto de refeição. No entanto, há também um monte de lixo que aparece como alimento de saúde, para fazer sua lição de casa.

Existem inúmeras intervenções que podemos adotar para mudar lentamente a nossa atitude em relação aos alimentos. Nenhum vai tomar posse permanente até que abordar as questões subjacentes mencionadas anteriormente.

Talvez a maior ferramenta é simplesmente ter uma mente aberta. Sabendo que temos escolhas e realmente quer dar aos nossos filhos a melhor chance possível de uma vida, livre de problemas sérios de saúde, é muito libertador.

Artigo Crédito: Nicci Robertson é o fundador do Re-Invent Companhia e autor do Re-Invent Wellness Coaching de Metodologia. Ela é uma nutricionista clínica, praticante mestre de Neuro Linguistic Programming e imunologia psico-neuro.