Os dez alimentos diários que matam lentamente

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Quando se trata de alimentos a evitar, é fácil para mim apontar o óbvio. Bacon, por exemplo, independentemente de ser uma iguaria … Bem, especialmente, eventualmente duplicar o seu risco de um cérebro acidente vascular cerebral, se consumidos diariamente em grandes quantidades.

Especialistas em alimentos alertam que alimentos fritos compradas em lojas não são nada melhor. Asas de frango, batatas fritas e donuts não são apenas uma ameaça à sua cintura; mas também impregna o processo de fritura de alimentos com produtos químicos tóxicos que colocam em risco de doenças inflamatórias crónicas e de certos cancros.

A maioria de nós sabemos que devemos comer melhor. Mas se você pensa que você está comendo de forma saudável e ainda os próximos dez alimentos compõem a maior parte da sua dieta – pense novamente! Portanto, como eu odeio ser o portador de más notícias, é hora de descobrir os perigos ocultos nestes alimentos populares na América …

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1. Tomate enlatado

Você não pode associar tomates enlatados e molhos de tomate com alta frutose xarope de milho, quando preparam o espaguete com almôndegas. No entanto, quando se trata de fontes ocultas de açúcar, enlatados favorito molho de tomate é provavelmente um dos mais doce culpado, contribuindo secretamente ao aumento das taxas de obesidade, diabetes, doenças cardíacas e cárie dentária. Para colocar sua massa um molho mais saudável, verificar os rótulos e escolha um baixo teor de açúcar e sódio molho ou fazer o seu próprio molho com ervas e tomates frescos.

2. Refrigerantes

Bomba de refrigerante com açúcar é o seu pior inimigo. Ele não faz nenhum bem a sua cintura. Não é bom com os dentes. E isso pode causar estragos na sua pele, em seus hormônios, em seus níveis de ansiedade e os níveis de açúcar no sangue. Cada lata de refrigerante que você bebe é absolutamente nenhum benefício nutricional, a menos que você queira considerar cerca de 10 colheres de chá de açúcar refinado como positivo. Gasoso também conter quantidades abundantes de corantes artificiais e conservantes de alimentos como BVO (óleo vegetal bromado). Então faça um favor próxima vez que você está sedento para um refrigerante gratificante e servir um copo de água com algumas gotas de limão, limão ou 100% suco de frutas.

3. Enchidos

Nitratos pode soar como uma bomba-relógio, que não está longe da realidade quando consideramos os níveis de sódio, conservantes e aditivos que são apresentados em carnes de salsicha – como presunto, salame e mortadela – sua rosa amigos fiéis. Adultos que consomem regularmente são mais propensos a ter altas taxas de doenças cardíacas e câncer. Ao mesmo tempo, estudos mostram que as crianças que comem salsichas são expostos a distúrbios comportamentais e dificuldades de aprendizagem. Se você precisa de carne para sanduíches, salsichas comprar diretamente de seu açougueiro local e fazer a fatia mediante solicitação. Eles podem não durar tanto tempo como carnes enlatadas, mas muito menos conter conservantes prejudiciais.

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4. Adoçantes

É já pode ter feito o interruptor de açúcar branco refinado para um adoçante artificial – como acesulfame de potássio, aspartame, neotame, sacarina ou sucralose – porque adoçantes artificiais contêm menos calorias. No entanto, apenas porque o FDA rotulado como seguro para consumo humano, isso não significa necessariamente que você deve. Numerosos estudos ligaram alimentos e de baixo ou de zero calorias bebidas com um maior risco de síndrome metabólico, a pressão arterial alta, diabetes tipo 2, o ganho de peso e falência cardiovascular. Na verdade, muitos cientistas de alimentos considerar aspartame como “a substância mais perigosa do planeta”. Se você precisa de um toque de doçura, use xarope de agave natural, mel ou xarope de bordo real.

5. Margarina

Certamente você já ouviu os avisos de consumir gorduras trans (óleos hidrogenados ou saturada). Claro, eles são os óleos vegetais, mas são ainda assim processados ​​que os nutricionistas dar alimentos como margarina, muitos pontos negativos. Por quê? Porque as gorduras trans aumentam o risco de mau colesterol, doença cardíaca e derrame. Portanto, evite usá-lo para sanduíches ou usar purê de abacate ou óleo de oliva extra virgem para uma limpeza mais saudável ou mergulho.

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6. Molhos para saladas engarrafada

A pior coisa que você pode fazer para sabotar um fresco, salada de batata frita é nutritiva e sufocá-la com garrafas de molho de salada! Mesmo variedades sem gordura ou de gordura reduzido são preenchidos com açúcar, xarope de milho e cores artificiais (isto é, coloração do caramelo). Calmamente também poderia derramar refrigerante diet sobre a variedade de alfaces e alcançar os mesmos resultados. Para obter um molho de salada saudável, misture algumas colheres de sopa de vinagre balsâmico ou vinagre de maçã com algumas colheres de chá de azeite virgem extra; então você tem uma salada saudável cheia de gorduras boas.

7. Leite inteiro

Além de conter muita gordura saturada (ou má), leite completo à base de produtos lácteos também são preenchidos com um outro ingrediente que arruinar o cereal – hormona de crescimento bovina (BGH). Esta hormona é produzida sinteticamente em laboratórios para aumentar a produção de leite em vacas. Infelizmente, nutricionistas afirmam que BGH, quando transmitida aos seres humanos, porque a obesidade infantil e certos tipos de câncer, enxaquecas crônicas e artrite reumatóide.

8. Hot Dogs

Quando eu falo sobre cachorros-quentes eu realmente quero dizer qualquer carne fumado, curado ou sal contendo conservantes químicos. No entanto, este famoso fast food tem suportado o peso dos alimentos graças críticos para relatórios médicos e meios de comunicação. Por exemplo, certos resultados do Comitê de Médicos para uma Medicina Responsável, disse que “cachorros quentes transformados devem levar etiquetas de advertência como com os cigarros!” Acontece que o petisco favorito dos Estados Unidos é tão cheio de sódio, produtos químicos e toxinas que o consumo regular semanal pode aumentar o risco de desenvolvimento de cancro do cólon ou rectal de 21%.

9. CHIPS

Os cientistas orientados estimativa medicamento que os chips, bem como chips (não significa que eles são mais saudáveis) e outros deliciosos profundidade fritos (ou seja, os dedos de frango e asas) são responsáveis ​​por cerca de mil tipos câncer a cada ano na América do Norte. Então, da próxima vez que você espreitar uma janela para conseguir que crocante, a satisfação gorduroso, considere os perigos de seu cólon, seus seios, sua bexiga, a próstata e reto. O maior risco dessas doenças vem de acrilamida, uma substância cancerígena criado durante o processo de cozimento para fritar.

10. Carboidratos refinados Branco

Pão branco, arroz branco, macarrão branco, batatas fritas pré-embalados e biscoitos, torradas, bolos, cereais matinais e praticamente qualquer lanche refeição no mercado têm uma coisa em comum: farinha de trigo enriquecida! É por isso que sempre insistir sobre os tipos de carboidratos (complexos contra engomada) que compõem grande parte de sua dieta, e como determinar como eles metabolizar os níveis de alimentos e energia. Não só isso grãos refinados foram despojados da maioria dos seus nutrientes; mas também digerido rapidamente em açúcares simples, que faz com que os níveis de açúcar no sangue subir e cair rapidamente e causar uma onda de irritabilidade e greves de fome do meio-dia. Finalmente, a adição de amido está ligado ao ganho de peso, e doenças inflamatórias (por exemplo, artrite), diabetes tipo 2, doença cardiovascular e a pressão sanguínea elevada.