Os benefícios mágicos da boa postura

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É fácil esquecer de ficar de pé ou sentar-se em linha reta quando você está trabalhando duro, mas se você se encontra sobrecarregado com dores até o final do dia, o problema poderia ser a sua postura.

Boa postura é de garantir que seu corpo está alinhado, de modo que você não apenas olhar e se sentir confiante, mas tem um corpo mais saudável também. Se você tem má postura, como por curvar os ombros, isso coloca mais pressão sobre seu corpo e pode levar a tensão em torno do seu pescoço e ombros.

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Leia mais para descobrir os benefícios surpreendentes que você pode ganhar com uma boa postura.

Bata dores no corpo

Melhorar a saúde dos seus órgãos

Se você ficar de pé ou sentar-se em um caminho tortuoso ou curvados, você esmagar seus pulmões! Boa postura, por outro lado, expande suas costelas para que possa tomar em mais ar. A circulação de oxigênio é importante para o seu coração, e de lá oxigênio fica transportado para todos os outros órgãos em seu corpo, ajudando-os a trabalhar de forma otimizada.

Postura faz você poderosa

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Um interessante estudo descobriu que quando a sua linguagem corporal é poderoso, isso faz você se sentir mais no controle, então a boa postura é especialmente grande se você está se sentindo estressado. Mantenha as costas eretas com membros generalizados em vez de constrição seu corpo. Isso cria uma linguagem corporal positiva que aumenta a sua confiança, e permite que outros para se sentir confiante em suas habilidades.

Vire quedas de energia em torno de

Se você está trabalhando duro e você experimentar uma falta de energia, tentar um pouco de alongamento para obter seu sangue circulando e certifique-se que você está sentado ou em pé. Basta ter uma melhor postura é suficiente para fazer você se sentir que você está literalmente subindo para a tarefa em mãos e pode ajudá-lo a eliminar sentimentos negativos também. A investigação descobriu que sentado na posição vertical quando você se depara com o estresse pode aumentar um clima positivo – é difícil se sentir enérgico quando você está caído em sua cadeira!

Obter melhor abs e olhar mais fino

Você não pode pensar sobre os músculos abdominais quando se trata de uma boa postura, mas os dois estão ligados. Se você adotar uma boa postura, você também está acoplando seu abs. Este, por sua vez apoia a sua parte inferior das costas. Se você está slouching, este empurra o estômago de modo que você pode aparecer mais pesado do que você é em torno de seu meio. Ao adotar postura saudável, você pode definir sua cintura e fazer o seu estômago olhar mais magro.

Como melhorar a sua postura durante todo o dia

  • Ajuste a tela do computador para que ele seja ao nível dos olhos e a uma boa distância para que você não tem que desleixo na frente dele ou abaixar sua cabeça para ler a tela.
  • Sente-se em sua cadeira com as costas retas e os ombros para trás.
  • Usar um instrutor da cintura para manter a sua postura reta e fortalecer os músculos do núcleo. Esta é também uma boa ideia quando se exercitar, para evitar lesões.
  • Escolha calçado que suporta os arcos de seus pés, como sapatos ortopédicos, especialmente se você estiver em seus pés muito.
  • Se você levar um saco, segurá-la perto de seu corpo e levá-lo de modo a que o seu peso é equilibrado, como através do uso de uma mochila.
  • Dormir ao seu lado, e apoiar o seu pescoço com um travesseiro, bem como a colocação de um travesseiro entre as pernas. Se você dormir em sua volta, manter a curva natural da sua coluna, colocando um travesseiro sob os joelhos. Outra idéia é colocar um rolo lombar atrás de sua parte inferior das costas, onde a espinha naturalmente curvas, para apoiar esta área.

A boa postura é essencial para o bem-estar. Ao manter um controlo sobre ela e garantir que você está sentado, em pé e andar ereto, você pode facilmente aumentar a sua saúde.

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Artigo por: Amy K. Williams

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.