Os 9 benefícios para a saúde que ocorrem durante o sono



Você sabia que a maioria dos humanos gastam cerca de um terço de seu tempo dormindo?

Eu sei, com tanta coisa para fazê-lo não parece produtivo para dedicar que muitas horas de dormir. No entanto, antes que você pense que você está desperdiçando seu tempo, há muito a ser feito health-wise no interior do corpo como ele snoozes-desde o minuto que deriva ao largo de dreamland para o momento que você subir e brilho.

Aqui estão 9 benefícios de saúde que eu aposto que você não sabia que acontecer enquanto você dorme …

1. Você está se sentindo muito, muito sonolento …

Eu sei que o seu cérebro não é um hipnotizador. No entanto, o cérebro pode fazer você cair no sono, assim como afetivamente pela liberação de um hormônio natural chamado melatonina-minus a varinha mágica e cartola brilhante, é claro! A liberação da melatonina ocorre logo antes de cair no dreamland. No entanto, este hormônio natural faz muito mais do que simplesmente levá-lo longe de terra la-la com um rubor de sentir boas emoções. A melatonina também tem um número comprovado de benefícios para a saúde, incluindo o fornecimento de uma poderosa onda de antioxidantes para o sistema imunológico para ajudar a combater os danos dos radicais livres, câncer, inflamação, e declínio cérebro.

2. Você treino, enquanto você dorme

Outra razão para obter um total de 8 horas de sono por noite é que você perder peso enquanto você dorme. Você realmente não trabalhar fora, mas seu corpo não derramou uma quantidade considerável de peso da água via transpiração, respiração e disparar o metabolismo (que continua a trabalhar em repouso). Então, se você quiser registrar um tempo adequado no ginásio dreamland; ter certeza de obter um total de 8 horas de descanso a cada noite.

3. A coluna vertebral alonga e realinha

Alguns médicos irão dizer-lhe que você realmente crescer enquanto você cochila, mas realmente é a sua coluna que alonga. Você vê, como você dorme os discos em sua alongada espinha ou descompactar devido à falta de gravidade e pressão que ocorre quando você está durante o dia e caminhar ao redor. É por isso dormir em uma posição que não comprimir a coluna vertebral (como em seu lado em posição fetal) é o melhor para a sua saúde de volta.

4. diminui a freqüência cardíaca

Não é nenhuma surpresa que o resto você começa durante o sono é bom para você corpo, particularmente o seu coração. Durante o sono a batida e coração frequência cardíaca tanto lento, dando o coração de um descanso tão merecido. Isso significa que você está a sua pressão arterial é mais baixa como os músculos cardíacos e reinicialização do sistema circulatório e reparação para o dia seguinte.

5. Você peido … um monte

Acontece que o sono é melhor do que o feijão para o seu coração-o mais você adiar, mais você fart! Isto é devido relaxamento dos músculos do esfíncter anal, o que permite eliminar reprimida gás do sistema digestivo. Mas não se preocupe, se você é parceiro está dormindo eles não vão te pegar no ato.

6. colagénio aumenta a reparação da pele danificada

Veja, sua mãe estava certa, você precisa de seu sono de beleza e minha mãe está se referindo às proteínas de colágeno em excesso liberados durante o sono que ajudam a reparar e fortalece as células da pele danificadas e também combate as linhas finas e rugas temidas. Portanto, independentemente do preço que você paga para o hidratante e botox, nem tem nada em uma boa noite de sono!

7. músculo e tecido de reparação

Você anda para trabalhar, passar o dia em seus pés ou debruçado sobre uma mesa, e talvez ir ao ginásio ou participar de seus amigos para um jogo de basquete depois do trabalho. Toda essa energia muscular queimado durante o dia é reabastecido durante o sono. Durante o repouso adrenalina e cortisol (sua luta ou fuga resposta) diminui, dando lugar a uma onda de hormônio de crescimento humano (HGH) necessários para a reparação muscular, crescimento e manutenção hormônios-like.

8. Seu sistema imunológico recebe um impulso

Se você está doente a melhor coisa que você pode fazer pelo seu corpo é para dormir off-literalmente. Isto é devido ao fato de que o sistema imunológico trabalha horas extras como dormimos, excretando certas proteínas, células brancas do sangue, e mais para ajudar a combater os germes, infecções e doença. É por isso que, você está mais propenso a uma infecção ou gripe é você está privado de sono.

9. O sistema digestivo fica um resto

Seu corpo é como uma fornalha, e que fornalha é alimentada por seu sistema digestivo, que fornece energia adequada por quebrar os alimentos em energia. No entanto, durante o sono, o sistema digestivo fica mais lento, a fim de optimizar a eficácia durante as horas de vigília. É por isso que é uma má idéia para comer antes de dormir-que a comida vai sentar-se, não digerido toda a noite como uma protuberância em sua barriga e roubar-lhe o precioso sono.

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