Os alimentos que inchar sua barriga

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Você já reparou que há momentos após as refeições, quando sua barriga só se sente excepcionalmente, talvez até mesmo dolorosa, cheia? Você pode mesmo ter notado que o seu estômago está ligeiramente distendido durante estes tempos. O que você está enfrentando é inchaço.
Inchaço é realmente um sintoma muito comum que muitas pessoas encontram depois de comer.

Na maioria das vezes você vai sentir o inchaço nas partes superior e inferior de seu abdômen. Ela vai se sentir como se houvesse pressão dentro tentando sair e é frequentemente aliviada através de arrotos ou passagem de gás.

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Se você experimentar inchaço em uma base frequente ou regular, você deve falar com o seu médico, pois isso pode indicar um problema digestivo real, como a síndrome do intestino irritável, colite ulcerativa, doença de Crohn, ou alergias alimentares extremas.

Inchaço causados ​​por alimentos

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& bull; Rafinose: rafinose é um açúcar encontrado em feijões, couves de Bruxelas, brócolis e outros vegetais. Geralmente causa inchaço mais quando consumidos crus do que quando cozido.
&touro; Frutose: frutose é outro açúcar encontrados em frutos e usado como adoçante em refrigerantes e alimentos processados.
&touro; Lactose: lactose é o açúcar natural encontrado no leite e outros produtos lácteos, como queijo, sorvete, iogurte e creme.
&touro; Amidos: Amidos são encontrados em alimentos como batatas, arroz, pão, milho, macarrão, ea maioria dos produtos à base de farinha. O gás é produzido quando o corpo decompõe o amido numa forma utilizável no intestino grosso.
&touro; Trigo: Trigo em qualquer forma foi mostrado para produzir inchaço na grande maioria das pessoas. Pessoas que sofrem de inchaço frequente depois de comer vai encontrar muitas vezes que a eliminação de produtos derivados do trigo de suas dietas terá o maior, efeito imediato.
&touro; Sorbitol: sorbitol é outro açúcar da fruta e é também um ingrediente principal em edulcorantes artificiais.
&touro; A fibra solúvel: fibra solúvel decompõe-se muito facilmente em água e se torna muito macia e semelhante à cola nos intestinos. É encontrado em uma grande variedade de alimentos como farelo de aveia e a maioria das frutas.
&touro; A fibra insolúvel: A fibra insolúvel é o oposto de fibra solúvel e não quebrar muito facilmente em água. Na verdade, na maioria das vezes passar através dos intestinos completamente inalterada.
&touro; Leguminosas: As leguminosas são alto teor de amido e proteína que é conhecida por promover inchaço e gás. Imersão e comer legumes cozidos pode ajudar a reduzir os efeitos inchaço.
Se você está encontrando-se sentir inchado e desconfortável depois de comer, começar a olhar para os tipos de alimentos que você está consumindo e considerar eliminar ou reduzir os montantes para ver o efeito que tem sobre os seus sintomas.