As 9 lições de autocuidado que a ioga ensina

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Eu tenho ensinado yoga desde 2006, e como cada professor de yoga iria admitir, eu ainda tenho muito a aprender. Para mim, muitas das lições que eu considero o mais importante, eu aprendi no meu tapete de yoga, seja durante a minha própria prática ou ensinando outros. Assim, embora eu ainda lutam com algumas poses de ioga (eu estou pensando em você, camelo), eu sei que cada vez que eu venho para o meu tapete, eu venho para praticar minha própria evolução, adaptação, abertura de espírito e auto-amor .

Aqui estão os nove mais importantes lições de auto-cuidado que a ioga me ensinou até agora …

1. deixar as coisas correrem

Não podemos estar sempre no controle, e na prática de yoga vemos isto mais evidente do que em qualquer outro lugar. Em cada trecho e posar tomamos, há um limite para o que podemos controlar. Só porque a mente quer levar seus tornozelos todo o caminho para o tapete no cão voltado para baixo não significa que você está corpo fisicamente pode cumprir. Em yoga, aprendemos a deixar que as coisas vão, e que não há nenhuma utilidade em forçar-nos além da nossa capacidade.

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2. nossa própria força pode nos surpreender

Muitas vezes você não se dá crédito para a sua própria força. Eu sei que eu não. No entanto, muitas vezes não nos damos crédito suficiente e eu surpreendeu-me muitas vezes em sala de aula, obtendo meu nariz todo o caminho até os joelhos em uma frente dobrável ou ainda mais extrema,-se em uma parada de mão olhando sem esforço. No entanto, com a quantidade certa de força, confiança, prática, abertura de espírito e determinação podemos alcançar quase qualquer coisa que colocamos nossa mente para.

3. Relaxar é trabalho duro

Muitos de nós iria confundir a capacidade de relaxar como fraqueza ou preguiça. No entanto, aqueles de vocês tentando seu mais duro para afastar pensamentos de sua vida diária em Savasana (postura do cadáver) sabe como é difícil relaxar pode ser. Tal como acontece com qualquer habilidade, aprender a relaxar de modo que é benéfico para o corpo ea mente leva tempo e prática.

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4. A importância de ouvir os nossos corpos

Todos nós já cometeu o erro de empurrar um pouco demais. E quando se trata de alongamento, muitas vezes sentimos o erro por semanas depois. Forçando seu corpo em uma pose que não está pronto para pode resultar em tensões musculares, lágrimas, ou lesões que nos definir ainda mais para trás. É por isso que no yoga, aprendemos a ouvir e respeitar os nossos corpos e as suas limitações.

5. tratar-nos com Bondade

Uma das coisas mais importantes que a ioga nunca me ensinou foi como é vital para a prática de auto-bondade. E com isso quero dizer que deixar minha conversa negativa, a auto-crítica para fora do estúdio de ioga e para trazer única abertura de espírito e auto-cuidado em nossas esteiras, o que se traduz rapidamente em incentivo positivo e saber quando é o bastante.

6. Não existe um padrão perfeito em Yoga

Em yoga esforçando-se para o perfeccionismo é uma causa perdida. Realmente, o que você vai fazer quando você atingir a águia perfeito pose? Afinal, se você tomou yoga com mais de um instrutor que você está bem ciente que a idéia de cada professor do alinhamento diferente. É por isso que não existe um padrão absoluto de perfeito em yoga. É o que é perfeito para o seu corpo, na sua esteira, a esta hora deste dia e que podem mudar frequentemente.

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7. Nós colher os frutos de Prática

Embora força e perfeccionismo não são procurados na prática de yoga tradicional, todos nós somos encorajados a praticar, para fortalecer nossos corpos, e abrir nossas mentes para as poses na esperança de que nossas próprias limitações um pouco a cada prática. A flexibilidade vem com o exercício nossas mentes e nossos corpos.

8. crítica negativa é inútil

Olhando para a nossa vida como uma série de falhas nunca cria uma mudança positiva. E aprendemos essa lição em yoga mais do que qualquer outro lugar. Só porque você luta com um fluxo, não significa que você teve uma prática “ruim”. Na verdade, eu tomo cada pose da ioga como uma lição. Se eu sentir resistência na mente ou no corpo, eu refletir sobre ela e tomá-lo como um sinal de que meu corpo está tentando me ensinar alguma coisa.

9. Todos têm limites, e isso é OK

Claro, é bom para desafiar a si mesmo. No entanto, também é bom para perceber que, como seres humanos todos nós temos limites também. Sabendo suas próprias limitações sem entrar em culpa, crítica e conversa negativa é uma lição em si mesmo. Só então poderemos auto-motivar-nos de uma forma positiva para melhorar, e isso pode significar tomar mais fácil ou meditar vs. prática vigorosa quando precisamos.