Os 8 milagres saudáveis ​​da ioga de inverno

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Shorter, dias mais frios, e por mais tempo, noites geladas são apenas o que a temporada de inverno ordenada. Vamos encarar; quando se trata de permanecer ativo e saudável, inverno é muitas vezes apelidado de “temporada de hibernação”.

No entanto, você pode mudar sua mente e poeira as teias de aranha do seu tapete de yoga quando você considera estas oito milagres saudáveis ​​de fazer um pouco de ioga inverno …

1. Yoga Facilita Stress do feriado

Entre finanças persistentes e obrigações familiares caóticas, a temporada de férias pode ser mais estressante do que bendita, deixando-nos propensos a doenças e vírus quando os níveis de cortisol spike e suprimir a nossa resposta imune. A mera hora de yoga relaxante praticar algumas vezes por semana pode fazer muito para aliviar o sistema nervoso, os níveis mais baixos de cortisol, e stress!

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2. Yoga para Imunidade Stronger

Da mesma forma, várias posturas de ioga, particularmente inversões, tais como cobra, curva, e ponte impulsionar a resposta imunitária do corpo, por compressão da glândula timo (que produz as células brancas do sangue), e a abertura do baço (que filtra as células vermelhas do sangue) para auxiliar no combate germes, vírus e infecções.

3. Yoga Otimiza Digestão

torções de ioga têm sido comemorado por seus benefícios terapêuticos, especialmente quando se trata de aliviar a digestão. Como as voltas do corpo para um lado e depois do outro, é literalmente torce para fora da coluna e o gás doloroso-aliviando sistema digestivo, encorajando relaxamento intestinal, e optimizar todo o processo digestivo.

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4. Yoga eleva o humor

Talvez você sofre dos azuis do inverno ou talvez os dias escuros do inverno causar uma condição de clima mais grave, conhecido como transtorno afetivo sazonal (ou SAD). Você pode culpar SAD na deficiência de melatonina devido à falta de luz solar durante mais frios mais longos meses do ano,. Felizmente, yoga proporciona um impulso de humor em uma série de saudações ao sol (ou Surya Namaskar), que criam calor, aumentar a energia, e elevar o humor.

5. Yoga Melhora a pele

Se você sofre de pele seca, pele sem brilho, pele ou apenas geral desidratado, o calor e suor gerado através de uma prática de ioga vigorosa (ie, vinyasa ou fluxo de yoga poder) vai rejuvenescer um jovem rosto, saudável. Lembre-se, quanto mais você suar; mais a sua pele e poros são limpos de toxinas.

6. Yoga Alivia a artrite de clima frio

dor nas articulações e artrite pode piorar durante os meses frios e frágeis inverno. Pesquisa destaca consistentemente que os sintomas de dores crônicas são exacerbados no inverno. No entanto, um fluxo vinyasas aquecida vai aquecer e lubrificar articulações dolorosas, aumentar a circulação do sangue e da mobilidade global.

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7. Yoga Alivia a dor crônica

praticantes de Yoga com dor relacionada com condições, tais existentes crônicas como a doença de Crohn, colite ulcerativa, ou fibromialgia podem se beneficiar muito do alívio da dor natural fornecida através de terapia de ioga. Estudos mostram consistentemente que a ioga restaurativa regular e gentil vai aliviar a inflamatória de resposta dolorosa relacionada a essas condições.

8. Yoga protege a saúde respiratória

Se você praticou qualquer tipo de yoga, você está ciente de que a respiração é vital para a sua prática. respiração Yoga (ou ujjayi) trabalha para expandir as vias aéreas nasais e limpar todo o sistema respiratório de toxinas e alérgenos que causam resfriados e infecções. respiração Ioga reforça tanto a respiração superiores e inferiores e a função global do pulmão. Adeus gripes de inverno e chaminés!