Os 7 efeitos perigosos da falta de sono!



Você é uma daquelas pessoas que tentam operar em tão pouco sono como possível? Você não está sozinho; a maioria de nós sofrem de crises de privação de sono. No entanto, além de ser um mal-humorado, caminhadas, zombie, falta de sono pode afetar sua saúde em sete maneiras muito perigosas …

1. Privação do sono pode colocar em risco de condições crônicas

Se você sofre de insônia, você não só pode deixar as chaves do carro na geladeira … novamente, você pode realmente aumentar suas chances de desenvolver uma doença crônica. Os estudos sugerem que a maioria dos insones (cerca de 90 por cento) desenvolver uma condição de saúde estimulou por falta de sono crónica, incluindo problemas cardiovasculares, arritmia, hipertensão arterial ou diabetes.

2. sono inadequado Idade Você

Você pode se sentir cerca de 100 anos depois de uma semana de pouco sono, e verifica-se que você pode estar sentindo o envelhecimento afeta de privação de sono. Você deve admitir, aqueles que dormem mal sofrer as consequências da pele sem brilho, vermelho, olhos inchados, linhas finas e olheiras devido ao aumento do cortisol, um hormônio do estresse que prejudica a produção de colágeno ea elasticidade da pele da pele.

3. Perda de sono Diminui Libido

Se você é sono privado chances são que você não está com vontade de amar. Isso porque estudos traçar falta de sono diretamente a libido diminuída em homens e mulheres-devido à falta de energia, frustração e stress. Para os homens com as condições de privação do sono (isto é, como a apneia do sono) testosterona (a hormonas sexuais) pode realmente diminuir os níveis.

4. Perda de sono pode levar a ganho de peso

Você snooze; você perde quando se trata de dormir e manter um peso corporal saudável. Por quê? Faz sentido que a privação do sono pode levar a pobres, ricos em gordura, escolhas alimentares processados ​​ricos em açúcar. E quando você está roubado de sono por alguns dias em uma fileira, você é mais provável a sucumbir aos alimentos de fome e de conveniência ao ter pouca energia para o exercício, o que inevitavelmente leva ao ganho de peso.

5. Falta de sono causa depressão

Você ranzinza vai se sentir impotente, frustrado e sobrecarregado após várias noites privados de sono. No entanto, se você tem condição crônica do sono (ou seja, a apneia do sono) estudos mostram que você está mais propenso a tornar-se deprimido como resultado. Um estudo do sono 2005, na verdade, descobriu que indivíduos diagnosticados com depressão clínica dormir uma média de 6 horas por noite ou menos, enquanto aqueles com diagnóstico de insônia foram aproximadamente 5 vezes mais propensas a depressão e ansiedade.

6. perda de sono rouba-nos do pensamento cognitivo

Você tem que admitir que você não funcionam bem após uma noite de sono de má qualidade. Trabalho e escola muitas vezes sofrem como resultado. Isso é porque os combustíveis sono nossos processos cognitivos, e a falta dela vai diminuir tempo de atenção, estado de alerta mental, foco, concentração, pensamento, comunicação, aprendizagem e habilidades de raciocínio.

7. Sonolência causa acidentes

Suas trágicas quantos acidentes de carro são causados ​​por condutores e ferimentos privados sono no trabalho são causados ​​por trabalhadores exaustos. Falta de sono é realmente uma segurança pública perigo, especialmente quando você considera a falta dele tem o mesmo efeito como dirigir alcoolizado, com aproximadamente 100.000 colisões de automóveis resultado de sonolência a cada ano nos EUA

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