Os 6 poderes da saúde atrás de sorrir

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E agora para algo que vai realmente colocar um sorriso em seu rosto. Não são apenas sorrisos livres, eles também têm a capacidade de fazer todos os tipos de coisas positivas para a nossa saúde e bem-estar, de acordo com Portman Saúde, um provedor dental sediada no Reino Unido. Infelizmente, o adulto médio apenas dá um sorriso cerca de 20 vezes em um único dia. Isso é comparado a crianças que sorriem uma média de 400 vezes por dia. Então faça um favor e transformar essa carranca de cabeça para baixo com mais freqüência para uma vida mais feliz, mais saudável …

1. Sorriso libera endorfinas

Claro, a maioria de nós sorrir quando nós experimentamos a alegria. No entanto, o ato de sorrir é uma resposta cognitiva comprovado que provoca a liberação de endorfinas, dopamina e serotonina-que não só fazem você se sentir bem, mas também funcionam como analgésicos naturais.

Karen Kleiman, um assistente social clínico licenciado, e fundador e diretor executivo da The pós-parto Estresse Center, LLC, em Filadélfia, oferece tratamento para pacientes com pré-natal e depressão pós-parto. Sua pesquisa mostra que o “sentir bem” endorfinas liberadas com um sorriso cheio (ou um sorriso Duchenne que envolve todos os músculos faciais) cria alterações fisiológicas positivas no corpo.

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2. Sorrir é contagioso

Você pode considerar a bocejar ou espirrar a única ação contagiosa. É difícil para ajudar a bocejar em resposta quando você testemunhar alguém a fazê-lo em primeiro lugar. No entanto, a ciência nos diz que sorrir é também uma reação reflexo natural para a felicidade e as configurações-intencionados agradar o próprio ato de si sorrindo faz feliz … e ser feliz faz sorrir. Isto é como o ciclo positivo é criado.

Na verdade, a pesquisa publicada na Psychology Today descobriu que há uma atração humana automática para as pessoas que sorriem. Assim, não só sorrindo afetar o seu próprio humor (para melhor); ele também nos faz muito mais atraente para outras pessoas.

3. Aumenta sorriso da saúde do coração

De acordo com um grupo de cientistas psicológicos da Universidade do Kansas, sorrindo auxilia a capacidade de recuperação de todos os tipos de estresse da vida em geral. Os cientistas monitoraram um grupo de 169 participantes que foram convidados a tomar um dos 3 expressões faciais-se neutro, forçar um sorriso (mantendo um pauzinho na boca), ou um sorriso genuinamente (um sorriso cheio Duchenne).

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Os cientistas monitoraram taxas de coração ao colocar os participantes em aumento dos níveis de estresse (ie, ruído, colocando as mãos em água fria, etc.). Os resultados mostraram que enquanto o sorriso (tanto forçada e genuíno) reduzir a resposta de stress do corpo e reduzido a frequência cardíaca e a pressão arterial de forma significativa, os participantes sorriso genuínos recuperado do stress a taxas muito mais rápidas.

4. Sorriso para reforçar a imunidade

Acontece que o riso (ou sorrindo muito) é realmente o melhor remédio quando se trata de reduzir o risco de câncer e várias outras doenças crónicas (por exemplo, diabetes, artrite e várias doenças auto-imunes). Uma pesquisa publicada pelos Institutos Nacionais de Saúde ligados emoções positivas e estímulos agradável (felicidade, alegria, risos e sorrindo) ao aumento da resposta imune e uma diminuição na produção de cortisol salivar.

O estudo também revelou que agradáveis ​​emoções experimentadas pelo cérebro aumentou a secreção de imunoglobulina A (um anticorpo da mucosa utilizado pelo sistema imunológico para identificar e matar bactérias e vírus). Quando você considera que o cérebro influencia em grande parte do sistema imunológico, uma rede ampla que afeta todos os outros sistemas em seu corpo, você pode entender como a saúde global vai derrubar como dominós deve função imunológica estar comprometida.

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5. Sorriso para o Sucesso

Creio que foi Winston Churchill que disse: “O pessimista encontra dificuldade em cada oportunidade, [e] o otimista encontra oportunidade em cada dificuldade.” De acordo com um estudo da Penn State University, isso significa que aqueles que sorrir muitas vezes são mais bem sucedidos .

Pense em como sorrir mais vezes poderia beneficiar a sua carreira. Quanto mais você sorri, mais você lutar propensão natural do seu cérebro para a negatividade. Em essência, sorrindo reestrutura o cérebro a adotar padrões positivos versus padrões negativos. E a felicidade é uma coisa poderosa no mundo dos negócios. Afinal, ele cria um ar de felicidade, satisfação, paz interior, e sucesso ao seu redor que os outros são naturalmente atraídas para.

6. Felicidade acrescenta anos à sua vida

Se você perguntar a Dr. Laura Kubzansky, Professor Associado da sociedade, o desenvolvimento humano e saúde na Harvard School of Public Health, se as pessoas felizes vivem mais tempo, você vai ter um sonoro sim como resposta. Dr. Kubzanky conduziu um estudo de 2007 que encontrou inúmeros benefícios à saúde a adotar uma visão otimista sobre a vida.

Após monitorar 6.000 homens e mulheres entre as idades de 25 a 74 anos de idade ao longo de um período de 20 anos, Dr. Kubzanky descobriu que a felicidade emocional, entusiasmo, fortes laços sociais, positividade, e engajamento vida prolongada vida. Em particular, aqueles com uma perspectiva otimista eram muito menos propensas a comportamentos inseguros, vício e excessos. Eles também diminuiu o risco global de doença cardíaca coronária, acidente vascular cerebral, diabetes, depressão e tendiam a viver mais felizes, mais saudáveis, vidas mais longas.