As 6 deficiências nutricionais por trás dos principais desejos de alimentos

load...

Sua decisão de binge em determinado alimento não é sempre dependente da sua força de vontade. Não, estudos da Academia de Nutrição e Dietética mostram que magnético atrai a certos alimentos pode ser responsabilizado em nutrientes inadequações-para ser mais preciso, seis deficiências nutricionais, em particular.

Portanto, não se surpreenda se o seu corpo está ficando nas seguintes minerais, vitaminas, antioxidantes, e macronutrientes na próxima vez que você chegar para doces, fast foods, carne vermelha, ou laticínios …

 

load...

1. Ferro

O ferro é uma deficiência de nutrientes muito comum para vegans, vegetarianos, assim como as mulheres durante seus anos na pré-menopausa. E deficiência de ferro pode causar os grandes fomes de carne, bem como energia atraso. Mesmo se você é um vegan ou vegetariano que jurou fora de carne que você pode encontrar-se atraído pelo cheiro de grelhar hambúrgueres, asas de frango, ou mesmo peixe e batatas fritas.

Estes ânsias de carne pode resultar do facto das fontes de ferro a partir de alimentos de origem vegetal (de ferro não-heme) não são tão prontamente utilizada pelo corpo como fonte de ferro (animais com base de ferro de heme), de acordo com as Dietary Guidelines for Americans. No entanto, se você quiser manter o seu vegan ou vegetariano juramento de alcançar para feijão e legumes, nozes, sementes e frutas secas para fontes de ferro bons. Basta comer o seu ferro com um alimento rico em vitamina C.

2. As vitaminas B

A deficiência de vitamina B pode causar alguns desejos de comida muito malucos, especialmente se você desenvolver uma condição conhecida como pica. De acordo com a Academia de Nutrição e Dietética, pica pode ser um sintoma de anemia (devido ao B-12, folato, ou deficiência de ferro), em crianças e gestantes, causando ânsias inexplicáveis ​​para a sujeira.

alimentos ânsia como folhas verdes, arroz, cereais fortificados, frutos do mar, ovos, bananas, aves, laticínios e batatas também pode indicar uma deficiência da família de vitamina B (B1, B5, B6, B9, ou B12). Muitas vezes, o stress, depressão e compulsão alimentar também irá aumentar com um B humor deficiência de-enquanto se tornará irregular. Verifique com seu médico para ver se a medicação que você está tomando é responsável.

load...

3. Omega-3 Fatty Acids

Você gosta de saber, apenas de ler este site, que certas gorduras podem ser categorizadas como “boas” gorduras. Os ácidos graxos ômega-3 estão entre as melhores fontes de gordura. Este ácido gordo essencial (ALA, EPA e DHA) podem ser encontrados em peixes (ou seja, atum enlatado, salmão e sardinha), ovos, e queijo.

É por isso que uma deficiência de ômega-3 pode ter você disca para o local pizza joint ou derrubando em todo um tijolo de cheddar de idade. Se você estiver olhando para ovos para ômega-3, Pennsylvania State University sugere terceirização-los de fazendas que pastam alimentar suas galinhas na luz solar natural, uma vez que proporcionam uma melhor fonte de cadeia longa gorduras omega-3.

4. magnésio

Ânsia de chocolate tanto que nada mais vai saciar seus desejos? É provável que você lidar com uma deficiência de magnésio. Ironicamente, consumindo uma dieta muito rica em açúcar pode causar deficiência de magnésio. Assim, pode altos níveis de estresse.

load...

Segundo os cientistas nutricionais da Universidade de Central Lancashire, muitas coisas podem levar à deficiência, incluindo magnésio tomando muito refrigerante, café, chá, ou álcool. E os desejos de chocolate durante a menstruação, senhoras, pode ser atribuída a níveis de minerais baixos durante a segunda parte do seu período. Alcance para o chocolate com 75 por cento de cacau para a melhor fonte de chocolate de magnésio.

5. Zinco

Muitos de nós não terão que se preocupar com uma deficiência de zinco possível até que estamos idosos-que é a menos que você levar um estilo de vida de alta tensão. Se você fizer isso, os níveis de zinco mineral pode estar em baixa oferta.

De acordo com o Canadian Medical Association Journal , baixa de zinco provoca um sentimento entorpecido de gosto, o que explica por que anseiam junk alimentos açucarados e salgados. No entanto, você pode chegar para ovos, nozes, ostras, fígado e carne de frango escura para saciar e até lojas de zinco (e reduzir o risco de pegar um resfriado).

6. cálcio

O cálcio e o magnésio são os minerais intimamente ligados. Isto significa, de baixo cálcio também vai resultar em ânsias de açúcar e de sal insaciáveis. Mais uma vez, estresse e excesso de açúcar são normalmente os principais culpados, de acordo com a Harvard School of Public Health.

Para aumentar suas lojas de cálcio, olhar para Laticínios (ou seja, leite, iogurte, queijo magro). Se você tem uma alergia ao leite ou intolerância, tente folhas verdes, brócolis, nozes e sardinhas. Suplementos também pode ser uma opção, mas consulte o seu médico primeiro.