Os 5 estágios de mudança comportamental

A mudança de comportamento não é tão simples como muitas pessoas possam imaginar. Quebrando livre de seus maus hábitos não é uma questão de acordar um dia, ter uma lâmpada sair em sua cabeça e presto você baixou todos os seus maus hábitos. A investigação descobriu que existem cinco etapas distintas para mudar o seu comportamento, a fim de alcançar, mudanças duradouras positivas em sua vida.

De acordo com o modelo transtheoretical, estes estágios são: pré-contemplação, contemplação, preparação para a ação, ação e manutenção. As pessoas podem oscilar e para trás entre os vários passos para muitos meses ou anos antes de alcançar a mudança duradoura em seu comportamento. Este modelo é usado freqüentemente por especialistas ao aconselhar os clientes com problemas de alcoolismo ou toxicodependência. Vamos explorar esses estágios com mais detalhes …

 

1. Pré-contemplação

Nesta fase os indivíduos não são conscientes de que têm um problema e estão ativamente envolvidos em comportamentos de risco, como excesso de fumo, beber, uso de drogas, jogos de azar ou se envolver em práticas sexuais inseguras. É importante ter em mente que as pessoas estão se engajando nestes comportamentos de risco por uma razão.

Se uma pessoa está bebendo para anestesiar a dor de um casamento desfeito ou cheirando cocaína para obter alta e ser aceito por seus amigos, estes comportamentos todos têm uma coisa em comum. Eles trabalham. No curto prazo, estes comportamentos proporcionar alívio imediato do stress, pode fazer você se sentir bem, aceito e como se sua vida está livre de problemas. No longo prazo, eles podem ter consequências devastadoras, vidas ruína e pode ser fatal.

2. Contemplação

Nesta fase, o pensamento pode ocorrer a um indivíduo que eles realmente têm um problema. Amigos, parentes ou outros membros da comunidade podem ser comentando sobre seu uso de substâncias ou comportamentos. Podem ser preso por dirigir sob a influência ou acabam no departamento de emergência com uma overdose de drogas recreativas acidental.

Um médico pode indicar que os resultados dos exames de sangue anormais são indicativos de danos no fígado devido ao consumo excessivo de álcool. Seus comportamentos são agora resultando em conseqüências inesperadas, como outros tomando conhecimento, problemas de saúde ou run-ins com a lei.

3. Preparação para a acção

Nesta fase, o indivíduo reconhece e aceita o fato de que o seu comportamento é problemático e está considerando o que fazer. Familiares e amigos podem prestar assistência, incentivando o indivíduo a procurar ajuda profissional. Agora é o momento em que o indivíduo pode se beneficiar de informações sobre as opções de tratamento, incluindo os nomes, números de telefone e informações de contato para centros de tratamento, seus locais capítulo AA ou de saúde mental e vícios conselheiros.

Quando as pessoas com problemas de vícios assistir ao departamento de emergência devido aos efeitos adversos para a saúde relacionados com a sua dependência eles são fornecidos com panfletos ou números de telefone das agências de tratamento. Para que a mudança para ser eficaz no entanto, eles devem ser o único, nem o pessoal do hospital para fazer a chamada de telefone para as agências de tratamento.

4. Ação

Nesta fase, o indivíduo entra em ação. A ação pode assumir várias formas, incluindo ligando para a agência de tratamento, atendendo AA, fazendo uma consulta médica, indo para o aconselhamento, ou parar o peru frio. Alcoólicos ou toxicodependentes que de repente parar de usar pode desenvolver uma condição perigosa conhecida como delirium tremens. Não tratada isso pode ser fatal. Um viciado em álcool ou drogas pode precisar para assistir a uma desintoxicação em casa e / ou centro de tratamento por um longo período de tempo.

O tratamento também pode ser forçado em cima de um indivíduo pelos tribunais devido a comportamentos criminais decorrentes dos seus aditamentos. Pode ser útil para as pessoas mudarem certos elementos em seu ambiente para promover o sucesso. Isso pode incluir a eliminação de todos os seus cigarros, drogas, álcool, ou mesmo de se mudar para uma nova vizinhança e os laços com a sua substância abusando amigos corte. Isso ocorre porque a miséria adora companhia e as pessoas que estão usando vão tentar puxar seus amigos em recuperação de volta para baixo. Nesta fase, os indivíduos podem não estar totalmente preparado para cometer. Eles ainda podem ser waffling frente e para trás. Por exemplo, eles podem chamar os serviços de vícios, mas não conseguem acompanhar, através de compromissos. Para quem não acompanhar, através de todos os atos necessários eles se movem para a fase final da mudança, manutenção.

5. Manutenção

Durante esta fase um indivíduo mudou com sucesso seu comportamento e está colhendo os frutos. Eles podem ser envolvidos em reuniões de AA regulares, aconselhamento, ou simplesmente pararam seus comportamentos contraproducentes. No entanto, se confrontado por estressores graves, como a morte de um ente querido, divórcio ou doença, eles podem ser vulneráveis ​​a ‘cair fora do vagão’ e acabar de volta onde eles começaram a partir; na fase de pré-contemplação.

Alguns alcoólicos em recuperação e viciados em drogas vão encontrar-se movendo-se através destes estágios várias vezes antes de alcançar o sucesso a longo prazo. Por isso, é útil saber que fase um indivíduo está em modo que as intervenções apropriadas podem ser promulgada.

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