Os 10 primeiros sinais de que você está desidratado.

O corpo humano compreende cerca de 70 por cento de água. É lógico, portanto, que os fluidos são vitais para o funcionamento eficaz do nosso corpo. Precisamos proteger nossos corpos d’água, circular o sangue, manter o funcionamento dos órgãos internos, para o transporte de oxigênio para as células, e manter a temperatura corporal, etc.

No entanto, se você está constantemente ativo, repondo os níveis de água é ainda mais prejudicial para evitar a desidratação. Aqui estão os dez sinais de que seu corpo está sob a desidratação:

1. A fadiga

Quando você está desidratado, os diminui o fluxo de sangue e células do corpo são menos energizado; provocando um rápido declínio nas funções musculares e nervosas.

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2. A urina é mais concentrada

Extremamente urina concentrada e mais escuro do que normalmente indica que você pode estar desidratado. Isto é devido ao facto de que em caso de falta de água, os rins excretam menos fluido, porque o objectivo é a reabsorver a água tanto quanto possível, para manter a pressão sanguínea.

3. Tonturas e desmaios

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Quando a pressão arterial cai devido à desidratação, você pode experimentar episódios de tontura ao levantar-se muito rapidamente, o que é chamado de hipotensão ortostática.

4. Aumento da frequência cardíaca

A desidratação provoca desequilíbrio nos níveis de eletrólitos, o que pode causar palpitações cardíacas.

5. Seu superaquecimento corporal

Corpo água esfria nossos corpos quando eles são muito ativos. Em outras palavras, a água permite a regulação da temperatura corporal. Se estamos desidratados, estamos em perigo de superaquecimento.

6. Cãibras musculares

O equilíbrio de eletrólitos é essencial para a contração muscular. No entanto, a desidratação altera este equilíbrio, incluindo causando níveis desregulação de sódio, potássio e cálcio; o que pode causar espasmos musculares dolorosos.

7. Oh não, constipação!

A absorção de água é necessária para facilitar o trânsito intestinal de alimentos. É por isso que quando estamos desidratados, as contrações do cólon são mais lento, menos água é absorvida, e as nossas fezes tornam-se duro e seco.

8. A pele torna-se menos elástico

Por seu médico que ele aperta a pele para ver o quão rápido ele volta? Este “teste do beliscão” indica rápida turgescência normais (pele hidratada rapidamente salta) vs. A turgescência comprometida (pele desidratada salta mais lentamente).

9. Não pode chorar

Em caso de desidratação grave (e ter excluído a possibilidade de doenças auto-imunes), é possível que seu corpo é incapaz de produzir lágrimas, simplesmente por causa do fato de que você precisa de mais água!

10. Você constantemente sedento

Ouça o seu corpo! Uma maneira infalível de saber se você está desidratado, é ter constantemente sede: você está com sede, boca e garganta são seco, árido e sua língua começa a inchar.

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