Os 10 piores refeições para servir seus filhos.

Alimentar seus filhos com rápida, refeições nutritivas pode não ser possível. Você chegar em casa do trabalho e tem que prepará-los para o esporte ou clube, com apenas uma pequena pausa para comer. Às vezes é muito mais fácil para alimentar o fast food no caminho para suas atividades extracurriculares.

As crianças também podem ser muito duro com o que comem. Isto é particularmente problemático em crianças pequenas. As papilas gustativas são muito sensíveis e muitos são sabores desagradáveis. As crianças são, por vezes, medo de experimentar novos sabores quando elas são diferentes de suas refeições habituais.

Os sabores gordurosos e salgados de alimentos rápidos são extremamente populares entre as crianças. Sua comida favorita é, infelizmente, muitas vezes o pior para a sua saúde. Os especialistas em alimentos estão apontando o dedo para essas 10 piores opções de refeição para crianças …

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1. Fried Chicken

O frango frito é um popular almoços e jantares para ir. Os restaurantes dizem que seu frango esteja cozido em altas temperaturas, impedindo que o óleo a ser totalmente absorvido. Isso pode ser verdade para a carne de frango, mas o panificante absorver toda a gordura em vez. As crianças adoram o frango crocante panado, mas nutricionistas recomendar o assado para manter o crocante sem a gordura. Também preste atenção ao molho servido geralmente com o seu takeaway frango.

2. Os cães quentes

As salsichas são os favoritos entre as crianças. Seus filhos podem comê-los com a mão, e você pode criar formas divertidas com suas salsichas cozidas. Mas nutricionistas enfatizar que cachorros-quentes, muitas vezes contêm altos níveis de nitratos, que ajudam a preservar a carne. Todas as carnes contêm este composto, incluindo bacon e carnes frias. Variedades sem nitratos usar substitutos vegetais que são tão insalubre. Escolha em vez de salsichas que não são pré-cozidos e verifique a etiqueta para garantir a ausência de nitratos, ou comprá-los diretamente de um açougueiro bom!

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Takeaway 3. Pizza

Um grampo do fim de semana, a pizza takeaway pode destruir sua semana inteira de esforços alimentares saudáveis. Cada peça é rica em calorias e gordura. Cozinhe em vez sua própria pizza em casa saudável usando pão pita, toda a crosta de trigo para. Deixe os seus filhos decorar sua própria pizza com queijo magro, baixo molho de tomate de sódio e legumes como pimentas, cogumelos e tomates.

4. Fast Food

Vá pegar fast food depois de um longo dia de trabalho é prático, mas insalubre. Seus filhos podem te imploro para tratar isso, mas você não prestar serviço a seu corpo, acessando o aplicativo. A maioria dos hambúrgueres são cheios de calorias vazias, gordura e sal. Você pode ter a escolha de fatias de maçã em vez de batatas fritas, mas o molho de caramelo que vai com ele é cheio de açúcar. Se você estiver com pressa depois do trabalho, testar refeições em um fogão lento. Prepare toda a manhã e ir para casa com uma refeição pronta para servir!

5. Cheese

O queijo pode ser uma refeição de pesadelo fatty se derretido fatias de pão branco. É inteiramente possível para fazer um sanduíche saudável com queijo derretido, mas pão e enchimento deve mudar. Em vez de queijo em fatias, adicione cheddar leve, tomates frescos e uma fatia de peito de frango. Adicionar menos queijo, e cortar uma variedade não transformados. Em vez de pão branco, escolha pão integral ou de centeio. Finalmente, é só usar um pouco de manteiga sobre o pão fora ou não usar ao colocar o seu sanduíche grill. Isso pode reduzir a quantidade de calorias e gordura.

6. Pasta com manteiga / creme / queijo

A massa é uma deliciosa refeição, mas pode realmente ser insalubre. O molho cremoso é frequentemente cheios de gordura e calorias a partir de nata, manteiga, e da grande quantidade de queijo adicionado para o sabor. Você certamente pode cozinhar um prato saudável de massas, mas para este evitar completamente molhos cremosos. Use em vez do molho de tomate fresco para incorporar legumes maneira sorrateira. Use macarrão de trigo integral em vez de massa branca para aumentar a sua ingestão de fibra.

7. Dedos de peixes

É difícil comer peixe para crianças. Ele tem um sabor intenso e uma textura estranha. Varas de peixes são uma refeição popular para crianças com sua forma engraçada e seu gosto luz. Enquanto eles saborear o peixe, ketchup e outros molhos pode mascarar o sabor. Varas de peixes contêm muito poucos peixes para levar os benefícios. Os molhos são cheios de açúcar. Teste de peixe em vez de luz, como tilápia para a panela, e pannez-lo com grãos integrais para torná-lo crocante.

8. Pepitas de galinha

É difícil encontrar uma criança que não gosta de nuggets de frango. Sua forma divertida é fácil de mergulhar no molho e eles podem ser comidos com os dedos. Nuggets de frango são feitas como ossos sobras de frango, órgãos e gordura, massa de pão-de-rosa misturado e depois transformado em pepitas. Em vez disso, o uso de filés de peito de frango concurso e aditivo para seus filhos. Escolha cuidadosamente como molhos optando para o verdadeiro molho de churrasco ou salsa fresca.

9. Refeições congeladas

Refeições congeladas são populares porque eles economizar tempo à noite. Eles já foram ricos em calorias, mas modernas refeições congeladas agora são baixos em calorias e rica em sal. As crianças devem consumir mais de 1000 a 1500 mg de sal por dia. A comida congelada pode conter duas vezes essa quantidade. No lugar de todos congelados refeições preparadas, fazê-los você mesmo! Congelar porções refeição preparada com antecedência como chili con carne, carne taco, ou guisado. Deixe-o descongelar durante a noite ou usar o microondas para prepará-lo mais rápido!

10. Pan atum

Caçarolas de atum são uma semana clássico de refeições e parece saudável! Afinal, o atum é bom para a saúde! Infelizmente, o excesso de queijo, creme de leite e manteiga em que faz refeições em vez insalubre. Mas você pode evitar o excesso de gordura e fazer a sua refeição saudável preparando molho de queijo com leite desnatado e queijo com baixo teor de gordura, ou usando uma sopa baixas calorias creme de cogumelos e adicionar uma boa quantidade de legumes ou congelado em sua caçarola de atum.

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