Os 10 piores café da manhã para seus filhos.

Pequeno-almoço é realmente a refeição mais importante do dia. Um pequeno-almoço saudável vai fazer você começar um dia de boa comida. Nutricionistas dizem que o pequeno almoço é particularmente importante em crianças, uma vez que precisa para alimentar o seu corpo e mente para aprender na escola.

Pode ser fácil depender de pequeno-almoço pronto quando rush da manhã escola. Infelizmente, esses alimentos são muitas vezes hiper-processados, ricos em sal e açúcar e rica em calorias. Embora esses cafés da manhã totalidades empréstimos são deliciosos, eles muitas vezes não são a melhor opção para esses pequenos corpos em crescimento.

Se você tem dificuldade em encontrar alimentos saudáveis ​​e rapidamente preparado para os seus filhos, aqui estão algumas opções. Mergulhe aveia durante a noite para preparar rapidamente na manhã seguinte. Os ovos são uma excelente refeição e levar apenas alguns minutos para cozinhar. Smoothies são outra excelente opção para as crianças que não gostam de café da manhã – basta misturar frutas, iogurte e tudo o que você deseja para uma bebida refeição completa.

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Aqui estão os 10 piores café da manhã para seus filhos. Especialistas dietéticos recomendo que você evite essas escolhas ruins e substituí-los por toda alimentos, nutritivos …

De chocolate 1. Espalhe

Anúncios recentes toda a conversa sobre os spreads chocolate como um alimento saudável. Embora as nozes são bons para a saúde com moderação, estes produtos são preenchidos com uma grande quantidade de açúcares que são rapidamente crescentes níveis de insulina, o que provoca um pico de energia rápida, que igualmente se tornando rapidamente cansado quando este pico cai. Em vez de optar por um spread em creme de queijo ligeiramente achocolatado. Seus filhos vão receber uma boa ingestão de cálcio e proteína, equilibrando açúcares e calorias.

2. Caixas cereais

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Cereais comercializados para crianças são geralmente ricos em açúcar para torná-los palatáveis. As empresas usam mascotes animais para atrair crianças para que os pais comprar essas marcas para agradá-los. Cereais açucarados pode ser um pequeno-almoço prático, mas eles não rassasieront seus filhos até o almoço. Em vez de cereais altamente açucarados, escolha grãos inteiros. Existem excelentes marcas de cereais no mercado, se você ler os rótulos. Verifique o conteúdo em açúcares, proteínas e quantidades das fibras antes de fazer uma compra.

3. Instant Oatmeal

Aveia é um grande café da manhã para as manhãs de inverno. Existem muitas marcas de farinha de aveia instantânea, que é conveniente para as manhãs ocupadas. No entanto, a maioria das crianças adoram esses cafés da manhã todos preparados como eles são ricos em açúcares e sabores como pêssego, creme ou chocolate. Além de ser saudável, eles também são caros. Em vez disso, comprar a aveia rápidas e preparar porções sacos. Você pode facilmente passar sua aveia no microondas para preparar rapidamente pela manhã e misture com frutas frescas e iogurte. Você vai ter mais fibras e menos calorias.

4. Pequenos-almoços Bebidas

Lojas e farmácias vendem bebidas café da manhã pronto para as crianças. Estes produtos são bons para as crianças, fornecendo nutrientes essenciais para picky eaters. Mas muitos desses produtos são deliberadamente carregado com açúcar para fazer mais calorias. Se o seu filho é saudável e não precisa de suplementos líquidos, procure outras opções de almoço. Se os seus filhos gostam de beber o café da manhã, tente um smoothie saudável. Misturar em conjunto fruta congelada com leite ou iogurte. Desta forma, seus filhos vão receber proteína e muita fibra.

5. Brinde e atolamento

Um brinde jam parece ser pequeno-almoço tão clássico, mas você poderia comer calorias vazias. Crianças como pão branco, mas contém muito pouca fibra e não saciar. Em vez de optar para o pão inteiro. Crianças difíceis podem se recusar a comer pão integral, mas algumas marcas oferecem o pão inteiro à cor e textura de pão branco. Jam ou geléia também é um alimento perigoso. Muitas marcas são muito ricos em açúcares e conservantes. Olhe para as marcas feitas com 100% de fruta e pouco ou nenhum açúcar.

6. Pequeno-almoço Sanduíches

Um novo produto no mercado, os sanduíches congelados prometem um pequeno-almoço completo em um fácil de comer. Eles geralmente contêm um bagel ou bolo com ovos e lingüiça ou bacon. Você simplesmente mover o microondas e você começa pequeno-almoço instante. Mas estes produtos são carregados com calorias e gorduras trans. Você pode facilmente fazer seu próprio sanduíche com um ovo frito e de peru entre duas fatias de pão inteiro.

7. Pancakes

Panquecas e waffles são delicioso café da manhã e combina todos os fatos são realmente prático. Você simplesmente misturar o pó com água e despeje em um prato quente. Estas refeições ricas em carboidratos encher seus filhos, mas eles vão em seguida, rapidamente fome. Coberturas panqueca tais xaropes são ricos em açúcar e, portanto, calorias. Se você quer agradar seus filhos, oferecendo panquecas, decore com frutas e nozes para fazer uma refeição saudável. Você pode até mesmo fazer panquecas esmagamento bananas com ovos e cozer a mistura.

8. Fast Food

Pequeno-almoço pode ser um caos. Prepare seus filhos para a escola pode ser um pesadelo. Às vezes é mais fácil comprar o pequeno-almoço no caminho. Seus filhos vão adorar, mas os pequenos-almoços de fast-food são ricos em calorias e gordura. Você pode fazer sanduíches em casa para trazer o sabor, mas cortar calorias. Passe bolinhos na torradeira e decore com um ovo frito e uma fatia de presunto magro ou queijo com baixo teor de gordura. Este pequeno-almoço é fácil para aquecer e comer ao longo do caminho.

Torradeira 9. Massa

Este alimento é um favorito das crianças. Os doces em uma torradeira (ou Pop-Tart) são deliciosos e práticas para se preparar para um pequeno-almoço apressado. Cada um está carregada com calorias e açúcares e pobre em fibra. A falta de proteína e fibra significa que o seu filho vai estar com fome logo depois do almoço. Em vez de preparar este alimento insalubre, escolha torrada integral com manteiga de nozes naturais e purê sem açúcar frutas ou fatias de banana.

10. Muffins

Os bolinhos são considerados um alimento saudável, mas pode conter mais calorias vazias que uma grande donut. Os grandes muffins são ricos em carboidratos e açúcares que duas fatias de pão. Eles também são carregados com gordura, manteiga e gordura trans. Prepare as suas próprias bolos em casa é uma opção muito mais saudável do que comprá-los. Você pode substituir a gordura (óleo de manteiga) por compota de maçã e aumentar a fibra e valor nutricional usando farinha integral.

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